本日（５・２）は、週央のポイント練習として閾値（ＬＴ）走をやりました。
今シーズンのポイント練習を再開して、いろんなタイプのトレーニングを試してみたかったため。
ブログをさかのぼると、ＬＴ走をやったのは昨年９月２０日以来、何と７カ月ぶり。
設定ペースはキロ４分２０秒を目安に。
ダニエルズの計算機では、フルマラソンの目標３時間１５分切りに相当する閾値ペースが４分１６秒なので、４分２０秒で走り切れれば上出来でしょう。
結果は、これ。
５ｋｍの予定でしたが、コンプリートできず。。。
１ｋｍ目が４分１７秒で、ちょっと速いかなと思ったんですが、２ｋｍ目から早くも苦しくなって設定をオーバー。
先日、３ｋｍのタイムトライアルをやったので、それを超える４ｋｍまでは頑張りましたが、それが精いっぱいでした。
心拍数も平均１７５ｂｐｍで最高心拍（ＨＲｍａｘ）の９３・６％と、このペースなのに閾値ゾーンの上限を突破。
これじゃ、ＬＴ走とはいえない。
うーむ。
アップしているときは、土日のセット練習の筋肉痛も前日より軽く、感触は悪くなかったんですがね～。
スピードの衰えを認めざるを得ないです。
昨日の記事では「インターバルは追い込みすぎない」なんて他人の受け売りで書きましたが、当面は速い動きの刺激を入れてガシガシ追い込むしかないんでしょうかね。