何やら、また、ペガサス・シティで、結弦君がお散歩しているようだけど・・・
はい、スポーツの秋だものね。
と、言うことで、今日は、エクササイズ！
（なんかさ、こういう単語の表記に自信がないサラです。
今も、エキササイズとかエキソサイズとか打ち込んで、え？妙な漢字文字になってる！
って焦っていたところです💦）
はい、今日は、特別講師をお招きしています！
では、羽生結弦先生、よろしくお願いいたします～！！！
Some reported that they met Yuzu in Pegasus City again.
Anyway, Autumn is the best season for sports and exercises,
so, why not? let's do exercise!!!
We got a special instructor, yes!!!
Yuzuru Hanyu～～！
「こんちは～！羽生結弦です！
あ、ちょっと待ってね、今、着替えてくるから！」
あ、結弦君、お手伝いしましょうか？お着換え？
「・・・・！うっせぇ！」
"Hi, guys, I'm Yuzuru Hanyu.
Well, let me have a moment, I'll change!"
Oh, Yuzu, shall Sarah help you changing?
"Go away!!"
「お待たせ！今日は楽しく体操しようね。
はい、では、まずは、お手々、プルプルプル～！
そこからの肩の上げ下ろし！
はい、良いですね。では・・
そのまま、肘を後ろにクイクイクイ！」
"Thanks, happy to be with you today!
OK, guys, let's do! first, shake your wrist,
then pull up and down your shoulders,
good!
Then now, pull your elbows back!"
「では、数回、腕を開いて、胸を横に大きく開きましょう。
はい、そのまま、腕を高く上げて、横に下して、
上げて、下して・・・。
はい、よくできました！」
"Then to stretch the chest, open your arms widely aside.
Very good!
Then pull up your arms, and down, siedeway!
Very good!!"
「さあ、今度はちょっとむずいっすよ～！
腕をぐるぐる、でも、左右の回転を反対にして下さい。
は～い、頑張りましたね、上手！
では、反対にもう一回！」
"OK, now a bit difficult though,
Swing your arms, turning around, but the right and left arms would be turned around in the opposit rotation!
Can you do this, oh, good!
Then change the rotations!!"
「はい、次。
腕をクロスさせて、反対側の肩に手を置いてください。
はい、この時に肩、肘のラインが床と平行になるようにしてくださいね。
では、いきます。上になっている腕の方に上体をねじって、
良いですね、そのまま上になった腕を思いっきり後ろに伸ばして。
伸ばしきったら、肩甲骨を開くようにもうちょっと後ろに腕を伸ばしてみましょう。
はい、よくできました。前を向いて、はい腕を組みかえましょう。
同じ動作を反対に。」
"OK, next!
Now, cross your arms, to hole the opposit side of your shoulders.
The line of your shoulder to elbow should be parallel to the floor, ok.
Twist your upper body to the direction of your arm which you put upper.
Now stretch your arm back all the way,
and a bit more try to stretch, to open your scapula.
And the opposit side too."
「はい、最後は思いっきり腕を横に！
指先もしっかりを伸ばしましょうね。
はい、今日のエキササイズはここまです。」
"OK, the lost one is open your arms sideway fully.
Yes, youre fingers should be opened fully!! Good.
Thank you for joing me!!!"
ってかさ、この映像を見ながら、一緒にやったら、
かなり肩こりにいいよ！
なんか、肩がポカポカ、あったかいんだからぁ～！状態！
Well, watching the video, Sarah really did, and
you know Sarah is always suffered by terrible stiff shoulders, but
imitating Yuzu's exercise, oh, her shoulders are quite warm and comfortable.
「理学療法士にも怒られただろ、サラ？
運動不足って！」
"Your physical therapist said you need to do exercise!!"
Yeah, that's right, Your Highness!
「あ・・・そうだ、運動したら、たっぷりリラックスも！」
"Oh, and after doing exercise, get yourself relaxed too!"
はい、羽生結弦先生、ありがとうございました！
Mr. Yuzuru Hanyu, thank you very much!
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