睡眠がとても大切です。
不足すると、様々な悪影響が出てきます。
【肉体的な不調】
・疲労感や倦怠感
・免疫力の低下
・肥満
・糖尿病や脳卒中、高血圧などの生活習慣病の悪化
※体調を崩しやすくなる
【精神的な不調】
・認知力や判断力の低下
・不安定な感情
・抑うつ状態
※パフォーマンスが低下する
などです。
しかし、現代人は睡眠時間を確保することが難しいです。そこで、質をよくすることが重要と言われます。
それで、私も色々と取り組みましたが、なかなか改善しません
そんな中、先日体調が悪くなり、一日半ずっと寝ていたのです。そしたら、すっきり快適
お肌もツルツルになりました
また、先日ある情報番組で睡眠の名医が「睡眠は質では補えない。やはり量が大切」とおっしゃっていたのです。
そこで、睡眠時間をどうやって確保するか
考えました。
基本的にはボーとしていたり、無駄に過ごしていたりする時間はありません。
そうだ
長風呂を止めよう
お風呂に入って色々考えていたり、寝てしまったりして、つい長くなってしまうのです。それは、時間が分からないからいけないんだとひらめきました。
そこで、早速浴室用の時計を買いました。これで、きちんと時間管理をして捻出した時間を睡眠にまわします。そして、もっとパワフルになって、夢を叶えます