１ヶ月ぶりの更新になりますが
皆さまお元気でしたか？
復縁ブログのほうはチョロチョロっと
書いてたんですけどね
わたしのほうは変わらず元気にしてます！
１２月に入ると、やっぱり
クリスマスソングを聴きたくなるんですが
私は毎年必ずコチラの曲と↓↓↓
定番のマライアキャリーを
繰り返し聴いてます笑↓↓
（ジャスティンビーバーとのコラボが
一番好き♡♡）
ちなみに
クリスマスソングと全然関係ないけど
ここ２ヶ月で
「何百回ぐらい聴いたのでは？」
と思うぐらい聴いてるのはコチラ↓
（このアニメを観たことがない私でも
しびれたんですけど
）
さてさて
私はこの季節が大好きなんですけど
人によっては
「なんだか寂しい・・・・
ひとりぼっちになってる気がして
気分が乗らない
」
と感じることもあるかと思います。
もしかしたらそれは
「幸せホルモン」と呼ばれる
セロトニンの低下が原因かも！
（ロキソニンみたいな名前。笑）
セロトニンが低下すると
イライラしたり不安になったり
やたらソワソワしたり
情緒が不安定になってきます。
逆に、セロトニンが増えると気分も晴れて
日常がもっと幸せに感じられるので
今日は、そんなセロトニンを増やして
幸せ度をアップさせる５つの方法を
ご紹介しますね！
幸せ度アップその１【足を温める】
足が冷えると腸の血行が悪くなって
セロトニンの分泌が下がります
なので、これからの時期は
ノンビリお風呂に浸かったり
メチャクチャ温かい靴下をはきながら
足をひやさないようにしましょう
（この靴下はホントに温かい！ポカポカ）
幸せ度アップその２【食べもの】
セロトニンを作る材料となる
トリプトファンが含まれてるものを食べると
カンタンにセロトニンアップできるよ～
たとえば
・おそば
・バナナ・
赤身魚
（かつおぶしやマグロツナ缶など）
・乳製品
（卵やチーズや牛乳、ヨーグルト）
・大豆製品
（お豆腐や納豆やみそ汁、おしょうゆ）
・ニンニク
そういえば
セロトニンを増やす食品って
うちの旦那の好物ばかりなんです。
だからあんなに
毎日楽しそうなのかな？？
本当、ゴールデンレトリバーみたいに
まいにち楽しそうなんだよね笑
その３
【リズム運動をする】
ウォーキングがオススメだけど
歩く気力もない人は
せめてガムを噛んでみてーっ
「歩くのもガムもキライ＞＜」
という人は貧乏ゆすりが良いですよ♡
（まじめな話）
その４
【朝日をあびる】
ガラス越しでもOKなので
起きたらカーテンあけてね
★その５
【太ももの前を伸ばす】
（このサイトの図解が
カンタンで分かりやすいです↓）
太ももの前を伸ばすと良い
っていうのは
最近マッサージに行ったときに
教えてもらったんですけど
ここが固いと姿勢が前かがみになるから
セロトニンの分泌が減るそうです。
って・・
もっと詳しく説明されたんだけど
眠くてあまり聞いてなかった笑
マッサージの時に話しかけられるのって
あまり好きじゃないんだけど
私の担当の人は、行けば行くほど
饒舌になっていくんだよね・・・。
全く困ったもんだぜぃ
以上
幸福度をアップさせる簡単テク５選
でしたーーーっ
ちなみに
この５つ全てやらないとダメ
ってことじゃないので
完ぺきにしようとしないでね！
幸せ度をアップさせる方法を
完ぺきにしなきゃいけない
みたいな姿勢は
「テキトーに生きる方法」
っていう本に一生懸命アンダーラインをひいてるのと同じようなものなので笑
気合い入れずに試してみてください。
ではではまた更新しまーーす(≧▽≦)
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