土曜の夜、いかがお過ごしですか？
リラックスしてますか？
気分良く過ごせてますか？
それとも、もう寝てるかしら笑
寝る前の時間は潜在意識に
影響を与えやすいので
もし今、グルグルモヤモヤしてたり
気分がドンヨリしてるなら
たった３stepでできる
カンタンな１分間ワークで
気分を軌道修正していきましょうーーっ
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step1
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まずはリラックスが大事なので
そーっと目を閉じて
肩の力を抜いてください♡
（歯を食いしばるクセがある人は
アゴもリラックスしてね！笑）
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step２
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３回、深呼吸をしていきましょう。
頭の中で
「１，２，３，４」
と数えながら息を吸って～～～～
「１，２，３，４，５，６」
と数えながら息を吐いて～～～
↑↑これを３回ほど繰り返してください。
（余裕があるときは１０回ぐらい
やってみてね
）
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step３
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あなたの周りの人が
（１人でも１０人でもOK）
あなたに笑顔を向けてるところを
イメージしてみてください。
笑顔になってる人は
復縁したいカレでもイイし
家族でも友だちでも
アニメのヒロインでも
誰でもイイです
そしてこのときに感じる
ちょっとした感覚を
味わってみてね！
（胸が少し温かくなった、とか
こちらまで自然に笑顔になったとか
なぜか涙が出たとか
そういう体の反応です）
もし
「笑顔を向けられてるところなんて
想像つかないんですけど・・
」
と思ったとしても
凹まないで大丈夫！！！
そういう時もあるかと思い
笑顔を向けられてるイメージが
いつでもしやすいよう
笑顔を集めた写真コラージュを
作ってみました
こちら！
どさくさにまぎれて
yasu君の画像も１枚
入れておいたよ笑
yasu君の笑顔・・可愛い！
コツは
力を入れずに
集中すること。
（このワークに限ったことじゃないけど
大抵は、力んでも理想の結果って
出ないからさ
）
今なにがあろうと
あなたの中に
【なにを置き続けるか】で、今後
【どんな現実になるのか】が
決まっていくのです。
あなたにはそれだけの力が
あるんだってこと
絶対に忘れないでね！
（下のワークも
めちゃくちゃオススメです）
来週もあなたにとって
素敵な１日であります様に(*´∇｀*)