ダイエット生活１９７日目（59.0kg）

先日の焼肉が効いたのかわかりませんが1kg増えました。
というかもうダイエットではない件
時間とモチベーションと自己意識が削がれなければ57kg台にはなっておきたいけどあまりにたるんでしまい+10-15歳老けてしまって見える現状
不健康には見えるし少しで足踏みつつ停滞させる必要があります。
ということで+2～3kgを許容範囲としたいかなと考えています。

そんなところで昼には冷や麦1束と昨晩の残りの蕎麦を食べました。
で、準備の合間に

冷凍してたおからを解凍
バナナと豆乳と黒ゴマと黒糖をミキサーで
これらと卵と小麦粉と干しブドウと醤油少し混ぜて丼に入れてレンチン
ひっくり返してレンチン
でまたマーラーカオ作りました。
4等分してざるで粗熱飛ばして

炭水化物多めだから繊維質をしっかりと
大豆の肌効果に期待しつつ

で、糖質多めだけど食べた後の眠気が起きませんでした。
繊維質取ればいいんだろうか
ということは血糖値対策におから八つ橋持ち歩けばいいのかな？
Google先生に聞いてみた

繊維質のものから食べよ

とあるようで
で、驚いたというか目からうろこ的なのが



「糖質」とは、『炭水化物から食物繊維を除いたもの』の総称です
http://www.toushitsuseigen.or.jp/carb-restriction"

!!!

甘いものやでんぷん系のものだとばかり思ってた
小学校で習うでんぷんは糖に変化するよの実験でそうだとばかり
てことは絞り汁とかも？
確かに人参ジュースの糖質て果物とか入ってないのに少し多いとは思ってた。

さて、今日の眠気が起きなかった理由はそうなのかもしれないし
そのつまみ食いのおかげかもしれない

どちらにしても血糖値の乱高下を防げたということでおから奥深し

ダイエット生活１９５日目（58.0kg）

昨日焼肉にしました。
凄く久しぶり
豚バラ300gを焼いてごはん1.5で
焼酎をストレートでコップ2杯分
シュウマイ
豆腐半丁

で、本日
昨日と比較して400g減の58kg
何故だろう？

たまーにガラッと変えると変化出るんだろうか？
ただ、今はここをキープしたいところ
たるみ解消を待ちたいので
このまま落とすと悲惨なことになるし
リバウンド考えても60切れるあたりの55kgまで落としておくのもいいんだろうけど
現状がなぁ

で、肉と酒
痩せてどうする!!

ただ、3日を１つとして考えると増えるかもしれない
というか脂身の成分が顔に行けば、弛み解消すればいいなぁ

ダイエット生活１９３日目（58.4kg）

7月の結果
2.2kgのマイナス

7月10日に58kg台に突入
その後57～59kgあたりを前後しているということで
とりあえずはキープできていると思う
ただ、食事制限というか気にしている状態ではある
これが無意識にできてこそのダイエット終了とも言えるんだけど
そういう日は来るんだろうか？
とりあえずスーツ2着新調したのでこれ着れなくなると嫌だな
立っているときは緩いけど座ると丁度、座る姿勢によってはきついかも
これは腹の皮がだぶついてるせい
この皮無くしたい
顔のたるみも相変わらず
そいえば最近腹筋してないや
畑いじりで日焼けはしたので「白いやつれジジイ」ではなく
「ただのやつれジジイ」になったけど
なかなか思うようにはいかない
上を向けば若く見え
舌を向くとパグになる
冬までになんとかなるだろうか？

さて、昨日冷や麦を食べた
それなりに野菜は採ったんだけど眠気がきた
まだ炭水化物というか糖質多めだとダメみたい
昔の検診の結果では境界型のような、のような、だといいな、であってほしい。
で、夜はおからたこ焼き（タコ抜き）にしてみた。
当分おから生活継続かなぁ
長年の不摂生、生活習慣は体をそこまでダメにしてたんだろうな

ダイエット生活１８９日目（58.4kg）

そういえば
Ａ体のスーツ着たい
というのが目標でもあった。
で、
いい加減ぶかぶかなスーツだしふと店に行ってみると特売
もう衝動買い
今の財布の中身で2着いけるぞ
で、ひたすら試着
特売だからそこにあるものだけ
で、スリムばっか
スリムだとｐ胸囲合わないんだが
で、色々試着
ウエストあまる
の妥協
特売に直し入れるのもどうかと思うし
消耗品だし
ABだとウエストでかすぎるし
（YA→A→AB→BEで3から8がある）
というところのA6に決まり
とはいえウエストならばYAでいいんだなぁ
というかワイシャツも買い替えだ
肥ったり痩せたりすると金がかかるよぅ

ダイエット生活１８８日目（58.6kg）

昨日パンを食べました
ハード系の少し酸っぱい系
そこにおからサラダを載せて
で、今朝
増えました。
というか先日あきらかに老けてしまった感にショックなので少し戻すかしばらくキープでいいかなと思います。
でも、なんか量食べられず。

野菜類をしっかり食べる習慣になっているのと
野菜類大好きになってしまっているというのがあり。
痩せるのはここまでできたけど見た目も良くしたい。

食事
26日
昼）
カップヌードルナイス　175kcal
替え玉麺　　　　　　　150kcal
ウインナー2本くらい
400kcalくらい

夜）
パン
おからサラダ
冷たい味噌汁
おからもち
多分650～800kcal

合計1200kcal

ダイエット生活１８５日目（58.2kg：-33.8kg 前日比変 400減）

とりあえずキープできているみたい。
おからサマザマ
気持ち肌ツヤ良くなってきたようなただ、縮んできたのか
下を向くと出る弛みはまだまだだけど少しは
久しぶりに測ったウエストは68cm
最近腹の皮あまりもマシになってきた（木がする）

いろいろと気がする状態


23日
朝）
カップヌードル　170kcal

昼）
ごはん　　　　　　　　　80kcal
ふきとニシン煮物　　　　80kcal
胡瓜とオクラ茄子のだし　50kcal
計210kcal

夜）
ごはん　180kcal
味噌汁　 50kcal
だし　　 30kcal
納豆　　 50kcal
おからサラダ　100kcal
おからもち　　100kcal
ズッキーニ煮物 80kcal
計590kcal
合計970kcal



22日（58.6kg：-33.4kg　前日比変 800ｇ増）
昼）
冷やし豆乳味噌ラーメン
麺　　　　250kcal
茹で玉子　 45kcal
野菜　　　 30kcal
豆乳　　　100kcal
味噌　　　 35kcal
計460kcal

夜）
もち麦ごはん　　　200kcal
鰊とフキのみそ煮　100kcal
だし（オクラ胡瓜） 20kcal
納豆　　　　　　　 40kcal　　　　
味噌汁　　　　　　 50kcal
ヨーグルト　　　　100kcal
計510kcal

おやつ）
おから八つ橋　　　 80kcal

合計1050kcal

ダイエット生活１８３日目（57.8kg：-34.2kg 前日比変 1400ｇ減）

おからを小麦粉足して焼くとガリガリになる
ということは
八つ橋作ってみた




とはいえいつものガリガリにただシナモン混ぜただけ
おぉ八つ橋だわ

で、本日
あぁ減った
おから効果すげぇ




21日（59.2kg：-32.8kg　前日比変 800g増）
昼）
カップヌードル　320kcal

夜）
ごはん　　　　　　　　　　180kcal
ニンニクとニシンの炒め物　200kcal
キャベツ　　　　　　　　　100kcal
納豆と玉子　　　　　　　　160kcal
味噌汁　　　　　　　　　　 50kcal
すいか　　　　　　　　　　 30kcal
おからもち　　　　　　　　 50kcal
計710kcal
合計1080kcal


20日
昼）
日や麦　　　　　 350kcal
つゆ（ダシ、塩）　20kcal
赤しそ、キャベツ　30kcal
ヨーグルト　　　 100kcal
計500kcal

夜）
ごはん　　200kcal
納豆　　　 40kcal
鮭　　　　130kcal
鰊　　　　150kcal
キャベツ　100kcal
味噌汁　　 50kcal
計670kcal

おやつ）
おからクッキー　100kcal

合計1270kcal

ダイエット生活１８１日目（58.4kg：-33.8kg 前日比変 200g増）

おから効果か
炭水化物続きもさほど増えず
とはいえいつもおから食べてるわけにもいかない
というかそのうち体が慣れそうな
こんにゃくごはんも最近暑くて
と
ダイエット意識してないとリバウンドしそうで怖い
考えながらの食事は続く
生活習慣の病
だから



19日
昼）
冷やし中華　300kcal

夜）
蕎麦　　　　　300kcal
天ぷらもどき　100kcal
浅漬け　　　　 50kcal
チューハイ　　200kcal
水割り　　　　 70kcal
浅漬け　　　　 50kcal
計720kcal

おやつ）
おからクッキー　150kcal

合計1170kcal

ダイエット生活１８０日目（58.2kg：-33.8kg 前日比変 なし）

たこ焼きのカロリーがわからない
で、検索
市販だと大体32kcal～50kcalくらいらしい
おからに小麦粉でごま油で焼いている
ソースの分を考えまぁ35くらいかな

で、
おから効果か食べ過ぎか
おなかぎゅるぎゅる

まぁデトックスにはいいんだけど

次は何作ろうかなぁ





18日ごはん
昼）
おからたこ焼き　550kcal

夜）
おからもち　　　60kcal
おからたこ焼き　70kcal
キャベツ　　　 100kcal
玉ねぎ　　　　　30kcal
味噌汁　　　　　50kcal
計310kcal

おやつ）
おからクッキー　200kcal

合計1060kcal

ダイエット生活１７９日目（58.2kg：-33.8kg 前日比変 600g増）

昨夜、タコを入手してたんだけど
たこ焼きの型がサビついててめんどくさいので本日に
サビおとしからの

献立　おからたこ焼き

材料
おから
小麦粉
顆粒だし
水
玉子
キャベツ
たこ

という感じで
ちなみに先日のおからサラダが冷蔵庫の奥で放置されていたので入れてしまう



やはりマヨとソースと削り節は必須
ポン酢もいいねぇ

おからだから少し安心




17日
昼）
冷やし中華
麺　　　　　　250kcal
スープ　　　　 50kcal
具　　　　　　100kcal
計400kcal

夜）
冷やし中華　　400kcal
おから餅　　　 50kcal
たこの刺身　　 10kcal
計460kcal

おやつ）
おからクッキー　50kcal

合計910kcal