とりあえずキープできているみたい。
おからサマザマ
気持ち肌ツヤ良くなってきたようなただ、縮んできたのか
下を向くと出る弛みはまだまだだけど少しは
久しぶりに測ったウエストは68cm
最近腹の皮あまりもマシになってきた（木がする）
いろいろと気がする状態
23日
朝）
カップヌードル 170kcal
昼）
ごはん 80kcal
ふきとニシン煮物 80kcal
胡瓜とオクラ茄子のだし 50kcal
計210kcal
夜）
ごはん 180kcal
味噌汁 50kcal
だし 30kcal
納豆 50kcal
おからサラダ 100kcal
おからもち 100kcal
ズッキーニ煮物 80kcal
計590kcal
合計970kcal
22日（58.6kg：-33.4kg 前日比変 800ｇ増）
昼）
冷やし豆乳味噌ラーメン
麺 250kcal
茹で玉子 45kcal
野菜 30kcal
豆乳 100kcal
味噌 35kcal
計460kcal
夜）
もち麦ごはん 200kcal
鰊とフキのみそ煮 100kcal
だし（オクラ胡瓜） 20kcal
納豆 40kcal
味噌汁 50kcal
ヨーグルト 100kcal
計510kcal
おやつ）
おから八つ橋 80kcal
合計1050kcal
おからサマザマ
気持ち肌ツヤ良くなってきたようなただ、縮んできたのか
下を向くと出る弛みはまだまだだけど少しは
久しぶりに測ったウエストは68cm
最近腹の皮あまりもマシになってきた（木がする）
いろいろと気がする状態
23日
朝）
カップヌードル 170kcal
昼）
ごはん 80kcal
ふきとニシン煮物 80kcal
胡瓜とオクラ茄子のだし 50kcal
計210kcal
夜）
ごはん 180kcal
味噌汁 50kcal
だし 30kcal
納豆 50kcal
おからサラダ 100kcal
おからもち 100kcal
ズッキーニ煮物 80kcal
計590kcal
合計970kcal
22日（58.6kg：-33.4kg 前日比変 800ｇ増）
昼）
冷やし豆乳味噌ラーメン
麺 250kcal
茹で玉子 45kcal
野菜 30kcal
豆乳 100kcal
味噌 35kcal
計460kcal
夜）
もち麦ごはん 200kcal
鰊とフキのみそ煮 100kcal
だし（オクラ胡瓜） 20kcal
納豆 40kcal
味噌汁 50kcal
ヨーグルト 100kcal
計510kcal
おやつ）
おから八つ橋 80kcal
合計1050kcal