20キロ朝ラン

最近練習サボり気味なので今日は久しぶりに20キロジョグ。

結構涼しくて走りやすい朝でした。

最後にWS 2本で仕上げて終了。

10キロラン。

夕立あとの蒸し暑い中10キロラン。
固まっていたふくらはぎもほぼ完治。1週間もかかるとは、、、。

火祭りロードレースの案内も届いたし練習真面目にやらないとー

ランニング再開

今朝は富士登山競争以来久しぶりにジョギング。

富士登山競争後は今まで経験したことのないような筋肉痛でふくらはぎが腫れてカチカチに固まってやっと歩けるような状態。
初フルの時でもここまではならなかったような気がする。

富士山頂まで行ったものの

昨日の富士登山競争は山頂まで行ったものの制限時間7分オーバー。

去年は8合目関門で11分ほどオーバーしてDNFだったので今回は進歩あったものの悔しい結果。

5合目の目標タイムを2時間5分に設定していたのが去年と同じ12分。関門直前で渋滞あったけどロードの長距離登りの遅さがやはり問題。さてこの問題どうしたらいいんだろうか、、、

今日はプール行ったりアミノ酸とったりして筋肉回復図ったもののこれまでに経験したことないようなふくらはぎの筋肉痛。

歩くのがぎこちない。

シーガイア方面へ

今朝はシーガイア方面へ12キロラン。
明日のレースに疲れを残さないようにのんびりと宮崎の街と海を満喫してきました。