10キロ夜ラン

10キロ夜ラン終了。

今日は湿度高い！風吹くと涼しいんだけどね。

3kmペース走

とにかく暑いので日曜日は3kmペース走。
目標は2分/500m。

4kmジョグのあとの500mごとのラップ結果は

1) 1:57
2) 2:01
3) 2:01
4) 2:01
5) 2:00
6) 1:57

最後の500mは心拍数は185まで上がるほどのきついラン。けどタイムは1:57と平凡・・・。
目標はほぼ達成したけどなかなかスピードつかないのう。

このあとの5kmはヘロヘロジョグでした・・・。

朝ラン。

7キロ朝ラン終了。

起きてから走り始めるまで30分も悩んでしまった。
もっとやる気出さねば。

富士登山競争反省

大分時間が経ってしまったけど忘れないうちに富士登山競争の反省を。

レースは山頂制限時間を7分制限時間をオーバーして残念な結果に。
去年のレースとの比較はこんな感じ。括弧内が昨年の記録。

馬返し 1:07:32 (1:06:02)
5合目 2:12:12 (2:12:55)
8合目 3:58:12 (4:11:27)
山頂 4:37:00 (--:--:--)

こうみると5合目までは去年からまったく成長なし・・・むしろ馬返しまでは遅い・・・
別に気を抜いたわけではないけどここまで成長がないのは情けない。
どうしても登りを走り続けることができずところどころ歩いてしまう。

自分にとって佐藤小屋まで延々と続く16キロ登りは本当にきつい。
佐藤小屋手前では必ず渋滞するからここまでは辛くても登らないと山頂への道は遠い。
次回参加の時はなんとしても佐藤小屋まで2時間で登ろう。

ただ5合目から8合目までの登りはだいぶ改善されていたのは素直にうれしい。

とにかく登りの弱さを改めて知ることのできる貴重なレースでした。

レース以外の備忘録。

鐘山駐車場は酷かった。
朝会場に行くバスは全然来ないので結局会場まで走る羽目に。
レース後の北麓公園からのバスも全然来ないのでまたしても暑い中歩くことに。
去年まではこんなことなかったと思うんだけど。
来年は改善して欲しい。

5合目から北麓公園までのバス待ちも酷いし、これ富士登山競争じゃなかったら参加者どんどん減るだろうね。

来年どうするかはエントリー直前に決めることになると思うね。

利根川ラン

今日は実家近くの利根川土手を16キロラン。暑かった、、、