さてさて、１日１食ダイエットをはじめて１週間が経ちました。
実感は・・・
あります！
まず、はじめて３日で2kgほど落ちました。
まあ、2kg程度は食事するかどうかですぐに変わるので特に喜ぶべきことではありませんが。
しかし、あきらかにお腹を凹ますと、凹むようになってきています。
なんのこっちゃ？と思うでしょうが、以前までは、お腹を意識的に凹まそうとしても、ぜい肉で見た目がほとんど変わりませんでした。
この８カ月、ジムで腹筋を続けていたので、腹筋が強くなっているのは実感していましたが、贅肉が邪魔でそれを目にすることができませんでした。
お腹周りの腹筋が指でさわるとよくわかるようになってきています。
さらに・・・
実は１日１食とは言っておりますが、今はお昼におでんを食べています。
ただし、具は大根とこんにゃく1つづつのみです。
あわせて20kcal
これは、空腹のイライラを避けるための対策です。
仕事中、腹が減っては支障がありますので。
カロリーを少なく、満腹感を得るには良い方法かなと思います。おいしいし。
あと、夕食は普通に食べているのですが、お腹があまりすいている感覚が、昼を食べていた時よりも少ないです。
これには驚きました。
なので、以前よりも少量の夕食でもお腹がいっぱいになってしまいます。
胃が小さくなってきているのでしょうか？
良い傾向なので、このまま続けていきます。
夜のスポーツクラブでは・・
血圧が下がっています。
いままでは上が130～140代くらいでした。
それが、110代くらいにまで下がっています。
これは空腹からくる低血圧と思われます。
トレーニング中も、疲れを感じやすくなっています。
無理して続けると、貧血のような症状が出てきます。
そんなときは、無理せずマットの上で横になって休みます。
少しウェイトを軽くしようかなと思っています。
トレーニング自体は続けないと筋肉が落ちてしまいます。
そうすると、基礎代謝も落ちて、太りやすく痩せにくい身体になってしまいます。
週２回のアクアビクスは・・・
有酸素運動なので続けたいです。
しかし、こちらも以前よりは疲れやすい感じがします。
でも特に具合が悪くなったりはしませんので続けていきます。
１日１食になったことにより、お通じが２日に一度くらいになってしまいました。
この辺は改善したいな。もともと多い方ではないので。
水分が足りないのかもしれません。
このダイエット方法は、水分を意識して摂る事が重要です。
今日、アマゾンで届きました。
スイス・ミスのホットアソート8P入り。
これ、会社の人が、コストコで買ったらメチャハマッタ！そうです。
いただいたら本当に美味しかった！
年末にまたコストコに行くというので、頼んだのですが、人気なのか、売り切れ。
なんとなくアマゾンで調べたら見つけました。
クチコミを読むと、やはりコストコに在庫がなかったとか、カルディで今は売ってないからという理由で、アマゾンで皆さん買われているようです。
「ダークチョコ」「ミメクチョコ」「マシュマロ・ココア」の３種類があったので、とりあえず最初は３種類が楽しめるアソートパックを買いました。
8P入って、540円です。
飲んでみたら、それぞれに美味しい。
次は、いよいよ60Pを購入します。
マシュマロココアの60Pしか売っていませんが、amazonでは2000円しません。
1杯あたり、30円の計算です。
僕は３日前から、１日１食ダイエットを始めましたが、小腹がすいたら、黒糖やチョコを少し食べると空腹感が紛れるのでいいそうです。
なので、仕事の合間にこれを飲もうというわけです。
結構甘いので、飲みすぎには注意ですが。
おすすめの１品です。飲むとホットします。
甘いのが苦手な方は、ノンシュガーのもあります。
スイス・ミスのホットアソート8P入り。
これ、会社の人が、コストコで買ったらメチャハマッタ！そうです。
いただいたら本当に美味しかった！
年末にまたコストコに行くというので、頼んだのですが、人気なのか、売り切れ。
なんとなくアマゾンで調べたら見つけました。
クチコミを読むと、やはりコストコに在庫がなかったとか、カルディで今は売ってないからという理由で、アマゾンで皆さん買われているようです。
「ダークチョコ」「ミメクチョコ」「マシュマロ・ココア」の３種類があったので、とりあえず最初は３種類が楽しめるアソートパックを買いました。
8P入って、540円です。
飲んでみたら、それぞれに美味しい。
次は、いよいよ60Pを購入します。
マシュマロココアの60Pしか売っていませんが、amazonでは2000円しません。
1杯あたり、30円の計算です。
僕は３日前から、１日１食ダイエットを始めましたが、小腹がすいたら、黒糖やチョコを少し食べると空腹感が紛れるのでいいそうです。
なので、仕事の合間にこれを飲もうというわけです。
結構甘いので、飲みすぎには注意ですが。
おすすめの１品です。飲むとホットします。
甘いのが苦手な方は、ノンシュガーのもあります。
久しぶりのダイエットカテゴリ使用です。
本日より１日１食ダイエットを始めました。
朝昼抜いて夜は好きなものを好きなだけ食べるという方法です。
南雲美容外科の先生もお勧めしています。
賛否両論ありますが、いろいろ試して、身を持って経験することが大事だと思います。
最初の２～３日は辛いかもしれないとのことですが、とりあえず今日１日やってみましたが、特に腹減ってストレスを感じることはありませんでした。
まあ、もともと朝は食べない人だったし(最近は無理して食べていた)、昼もパチンコとか夢中になってると食べるのを忘れるタイプなので、もともと自分は食べなくても平気な人なのではないかと。
人間、昔は朝と夜の２食だったそうですし。
いつの日からか、１日３食を摂るという「癖」を植えつけられているのです。
とりあえずやってみて、体重落としてみます。
自分の痩せない原因は、食べ過ぎです。それはすでにわかっていることです。
だめならだめで、ここではっきり「自分には効果は無かった」と書きます。次の手段を試してみます。
参考サイト：
１日１食ダイエット
本日より１日１食ダイエットを始めました。
朝昼抜いて夜は好きなものを好きなだけ食べるという方法です。
南雲美容外科の先生もお勧めしています。
賛否両論ありますが、いろいろ試して、身を持って経験することが大事だと思います。
最初の２～３日は辛いかもしれないとのことですが、とりあえず今日１日やってみましたが、特に腹減ってストレスを感じることはありませんでした。
まあ、もともと朝は食べない人だったし(最近は無理して食べていた)、昼もパチンコとか夢中になってると食べるのを忘れるタイプなので、もともと自分は食べなくても平気な人なのではないかと。
人間、昔は朝と夜の２食だったそうですし。
いつの日からか、１日３食を摂るという「癖」を植えつけられているのです。
とりあえずやってみて、体重落としてみます。
自分の痩せない原因は、食べ過ぎです。それはすでにわかっていることです。
だめならだめで、ここではっきり「自分には効果は無かった」と書きます。次の手段を試してみます。
参考サイト：
１日１食ダイエット