さてさて、１日１食ダイエットをはじめて１週間が経ちました。
実感は・・・
あります！
まず、はじめて３日で2kgほど落ちました。
まあ、2kg程度は食事するかどうかですぐに変わるので特に喜ぶべきことではありませんが。
しかし、あきらかにお腹を凹ますと、凹むようになってきています。
なんのこっちゃ？と思うでしょうが、以前までは、お腹を意識的に凹まそうとしても、ぜい肉で見た目がほとんど変わりませんでした。
この８カ月、ジムで腹筋を続けていたので、腹筋が強くなっているのは実感していましたが、贅肉が邪魔でそれを目にすることができませんでした。
お腹周りの腹筋が指でさわるとよくわかるようになってきています。
さらに・・・
実は１日１食とは言っておりますが、今はお昼におでんを食べています。
ただし、具は大根とこんにゃく1つづつのみです。
あわせて20kcal
これは、空腹のイライラを避けるための対策です。
仕事中、腹が減っては支障がありますので。
カロリーを少なく、満腹感を得るには良い方法かなと思います。おいしいし。
あと、夕食は普通に食べているのですが、お腹があまりすいている感覚が、昼を食べていた時よりも少ないです。
これには驚きました。
なので、以前よりも少量の夕食でもお腹がいっぱいになってしまいます。
胃が小さくなってきているのでしょうか？
良い傾向なので、このまま続けていきます。
夜のスポーツクラブでは・・
血圧が下がっています。
いままでは上が130～140代くらいでした。
それが、110代くらいにまで下がっています。
これは空腹からくる低血圧と思われます。
トレーニング中も、疲れを感じやすくなっています。
無理して続けると、貧血のような症状が出てきます。
そんなときは、無理せずマットの上で横になって休みます。
少しウェイトを軽くしようかなと思っています。
トレーニング自体は続けないと筋肉が落ちてしまいます。
そうすると、基礎代謝も落ちて、太りやすく痩せにくい身体になってしまいます。
週２回のアクアビクスは・・・
有酸素運動なので続けたいです。
しかし、こちらも以前よりは疲れやすい感じがします。
でも特に具合が悪くなったりはしませんので続けていきます。
１日１食になったことにより、お通じが２日に一度くらいになってしまいました。
この辺は改善したいな。もともと多い方ではないので。
水分が足りないのかもしれません。
このダイエット方法は、水分を意識して摂る事が重要です。