皆さんはVO2Maxをご存知ですか？
ガーミンを購入して約3か月。
VO2Maxが、私は46と表示され、上位5%ですみたいな説明が書いてあり
ふむふむ、私は上位5%なのね、結構優秀なのね、と気分を良くしながらも
それが何なのかを知りませんでした。
自己紹介でも書いたとおり、私は専門家ではないので、正確な情報は載せられない
ということで、詳しくは検索していただけると解りやすいサイトがたくさんあるので
省きますが
VO2Maxとは
1分間で、体重1kgあたり最大何mLの酸素を取り込めるか
を表しているそうで、ざっくり言えばこの数値が高い程持久力がある
みたいなことらしいです。
上位5%と表示されることで調子に乗っていた私ですが、ある程度のランナーになると
50を超えていたり、選手だと、私の予想をはるかに上回る数値をたたき出しているそうです。
ここから調べていくと、どうやらVDOTという指標もあるらしく。
（VDOTも詳しくはググってみてください）
私は5km、10kmのベストから表をたどると、理論的にはフルを3時間54分程で走れるらしい。
更にガーミンでは、予想タイムというものが表示されるのですが
ここでの数値がフル3時間36分程。
私のポテンシャルからすると今そこまでの力を出せるのかも！
と一瞬自信が湧いたりしましたが、おそらくVO2Maxから算出されたので
本当にマックス力を出したタイムで有って、実際そんなペースで42.195kmを走ったら
死んでしまうと思うので、VDOTでのタイムが現実的なのかな～と感じます。
本気でサブ4、更にサブ3を目指していくのであれば、ある程度頭を使った練習の
必要性を感じてきていました。
先ほどVDOTでの想定タイムを書きましたが、ここに10月惨敗だったハーフの記録を
あてはめてみると、サブ4にも到底届かないことがわかり、自分に何が足りないのかを
考えてみると持久力なのかもしれないと思い、毎週末30km走をすることに決めました。
つづく