こんばんは
最近、自由にお昼寝をしすぎて
夜の睡眠の質が落ちています
それと同時に深夜過食も、度を超えて。
体重が短期間で7kgも増えました
深夜2時に目が覚めて、
夕飯の残りの豚汁と豚バラ大根を少し食べてため息。
食事記録は、ノートにつけていて
ダイエット外来の栄養士さんや、
訪問看護さんにも記録してもらっている。
夕飯は、18時頃しっかり食べたのに…
ほぼ毎日深夜帯になるとお腹がすく。
すぐにまた眠るが、1度食べると
消化に時間がかかり睡眠の質がかなり落ちて、
日中もなんだか身体がだるくて重い
1日、4.5食も食べてりゃそら太るし、お酒も大すき。
運動は近くのコンビニに行くのも電動自転車だ。
何から始めれば良いのかも
分からない
30代前半までは、普通体型だったのだが
出産、病気などのストレスで
体重が倍になった。。
さっき体重計乗ったら135kgもあった…
二重あごで、首もなくなり
最近、仰向けに寝ると息がとまる。
これは、一大事や
今日は、2時に豚汁を食べてしまったので
もう起きておこう。
今日は昼寝もしないようにしよう。
出来るかな（笑）やってみます