breakfast
wheat shrred x2
with cinnamon,honey,brownsugar
1%milk
mix berries
plane omelette
Cheddarcheeseomelette
green tea
snack1
shake strawberry
lunch
wheat bread sandwich (turkey）with avocado x 2
wheat chips(snack)
fruit cup
snack2
mixberries mixnuts
dinner
salmon (spanish )
grilled Asparagus
rice 1cup
cone
１％milk
salad x2 dressing x2
昨日は日本食が食べられて嬉しかったけどやはり重たい〜〜
そして寝る前に睡眠薬を増やしたら次の日最低の体調だった。
何もする気が起きなくてオープンスペースのところでほぼ一日中動かず笑
グループ、ヨガも参加する気が起きず午後の一つしか参加できなかった。
鬱っぽいというか鬱というか、薬飲んでも全く気分変わらないし、とにかく鬱々とした1日だった。
今日（日曜日）はライブラリーに行ったり、コールドストーンにチャレンジしたりと嫌でも動かないといけないので少しはマシになりそう。
コールドストーン懐かしいなあ。
今、実は両親が住んでいる家の真下にコールドストーンがあり、今日も近郊だからここに行くと思われる。
親にばったり会いませんように。。。。
図書館は静かでいい。楽しみ。
まあbad dayもあるさ
と、流したい。。。。
初めて最後のチップス４枚くらいが時間内に食べきれずペナルティ。。。うざー。
ブーストはまずくはないがコップに立った数ミリ飲むのも情けない。残したぶんだけBHCが厨房から持って来る。
これチップス一枚でも持ってくんだよな、、、徹底さはすごいとおもうけど・・・
罪悪感が残る。。。。
かなり噛んで飲み込むから私の場合は時間内ギリギリ（食事３０分スナック２０分）。
中には5分も経たないうちに食べ終わってしまう子もいる。まだ食べたいのかさらについたバターやジャムも手で拭って食べてることかもいて見るだけでイラっとする。
行儀悪いんだよ。。。。って私も過食している時はそんなんなんだろうけど・・・・今は違う。
膝立てて食べてるおばさんとかもいて正直うざい。目にさわる。
普通に食事するって、マナーもきちんとするってことだろ。。。今度セラピストに相談してこの指摘は間違っているか聞いてみよう。
まさかレストランで立膝するまい。。。でもここでも同じだ。
直して欲しい、いい大人のくせに。親が見たらなくぜ。。。ツーかあの人子供いなかったけ・・・・
日曜日はマイセルフで朝食を。
10時ギリギリにターゲットに行って食材を買って来た。
適当にベリー三種類と、turkeyとパンとミックスされたコーンフレークとかグラノーラのバラエティパックみたいなの。
まあとにかくいつも食べているものとそうブレがないように。
あ、後卵。
でもついてすぐスナックで重たいsnackCが待っているので食べられるか不安・・・・・・