いつもこんな感じのメニューリストから自分のミールプランに合わせてチョイスする。
朝
２グレイン
２プロテイン
１フルーツ
１ミルクまたはヨーグルト
２ファット
エクストラは食べても食べなくてもいい。
だいたいコーヒーとかペッパー、ソルト、マスタードとかの調味料。
昼
２グレイン
３プロテイン
２ファット
１〜２ヴェジ
１フルーツ
１others
夜
２グレイン
３プロテイン
２ファット
１〜２ヴェジ
１ミルクまたはデザート
最初は照らし合わしながら大変だったけどもう１ヶ月以上やっていると慣れてくる。
ただ知らないメニューがあるときはググるけど。
一週間分のメニューを一気に金曜日にメニューグループという時間で作る。
こんなこと日本の治療ではしなかったなー
家で不安になったときこれと同じもの揃えることで不安も減らせることできるなあと思った。
アメリカンフードしかないって初めはほんま笑えるほど苦しかったけどもう慣れた。
慣れって怖い。
ある意味日本にほんまに帰りたくなくなる。
でも、
あの人はどうするの？
愛する人に会いたい。。。
でも東京に戻ったら誘惑が多くて怖い。
前の生活に戻りたくない。
戻りたくなりそうで怖い。
どうするのか、決められないよ。
まあ今は考えなくて、いいんだな。