「いい感じ」を味わってほしい
だって、心の底からの安心を得るカギは自分にあるから
それを伝えたい
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桑名めぐみです
公式ラインの過去発信の≪号外≫記録です。
2022.3/3発信
先日、高円寺ヨガの生徒さんが、この時期は朝から頭痛がすることがある、というお悩みを話してくれました。
私は、鬱陶しい頭痛という症状は滅多にないのですが、ちょっと調べてみたのでシェアします。
ただ、専門家ではないので、あくまでご参考までに。
あまりに辛い時や、あれ？と気になったらそこはお医者様に必ず相談してくださいね！
身体は自分で思うより色々な異変を教えてくれています。
さて、季節の変わり目の今は日々、気圧の変化が激しいようです。
ということは、自律神経のバランスもあっちへこっちへと大忙し！
ということになりますねぇ。
大まかにですが、片頭痛と緊張型頭痛の２つについて、
痛みや対策の違いがありましたので皆様にもお知らせします。
①片頭痛
ドクドク・ズキズキっと脈打つような頭痛は血管の拡張が深く関係している。
対策⇒患部を冷やす。横になる。（温めたり、スポーツやマッサージで血行を良くするのはNG）
②緊張型頭痛
頭がぎゅうっとしめつけられる筋肉のコリが原因の頭痛。
対策⇒首コリや肩、頭のハリをとるマッサージや軽い運動で血行を促進する。
なんと全く逆の対処なのです！
私の頭痛といえば、二日酔いぐらいなので、全くこの対応の違いを知りませんでした。
そして辛い片頭痛の日々の予防策としては、
胃腸に負担をかけない、
十分なお休みを取り、
ストレスを緩和するような規則正しい生活が必要で、
さらに、頭痛日記などをつけておくと良いそうですp(^-^q)
どうしても自律神経が乱れがちなこの季節ですが、
あまりストレスに感じないよう、
元気を出すとき、
リラックスするとき、
休むとき、を
しっかり管理してさわやかな時期に備えましょう！
めぐらしあヨガ＠高円寺では、自律神経を鍛える呼吸法を取り入れています。
皆様、せっかくなので、どうか日々に取り入れて下さいね～(^_^)/
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≪Bedtime Yoga≫
内容は、おおかた1日のお仕事が終わるお休み前の時間を使って
1日頑張った心と身体を緩めてほわんとして
グルグル回る頭の中をスッキリさせて優しい気持ちになって
気持ちの良い呼吸をしながらそのままスーッと眠りに入れるよう
あなたと身体の絆を深めます
【開催日時】 木曜（通常第１～４） 22：00～22：30 月4回
【参加費】 1レッスンごと 700円 4回分月謝制 2000円（今は割引あり）
【対象】 週に1回ぐらいちょっと家で身体を伸ばしたい。一人じゃなかなかやらないし、
自分で一人でもできるようになりたい、という方へ。
でね、しばらくお試し期間でなんと
1500円/月 でご参加可能です
マットは不要ですが
動きやすい服装でのご参加をお願いします。
お申込みはメッセージでも良いし、
公式LINE登録からでも良いです。
インスタからでもOKだし
FBでもOK！
【最後に許して欲しい事】
私が寝る前なのでスッピンであること。
こわっ
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