早朝渋谷への出発時の気温は26℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・ジャーヌシルシャーサナAで内腿押さえと背中押し
・クールマーサナで腰押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・ウパヴィシュタコナーサナAで脚の付け根押さえ
・ベーカーサナで足首を押して前腿伸ばし補強
・ラグヴァジュラーサナでへそからの起き上がりサポート
立位のジャンプインと座位のジャンプスルーでは、肘をしっかり伸ばすことを意識。
ダヌラーサナとパールシュバダヌラーサナCの足首掴みは、親指は４本指側に揃えるようにして、足首フレックスをしっかり行うようにした。
プラクティスタイムは84分。
退館時の気温は28度。
帰宅して数時間後、午後の部の東中野へ。
●アライさんオリジナルエアロ中級
新コリから作成開始。
サイドジャンプから始まり、キッククロススラジャックチョキと続く小刻み系。
キャリオカとキッククロススラが複数個所あり、神経衰弱戦に苦戦。
記憶力がフロッピーディスクからカセットテーブに先祖帰りしたかのような感じだった。