今日の早朝渋谷への出発時の気温は17℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナCで捻り補強
・バッダコナーサナBで骨盤押さえ
・パーシャーサナで重心補正と捻り補強
・ラグヴァジュラーサナでへそからの起き上がりサポート
横隔膜を意識した呼吸法だが、吸うだけでなく、吐く方もしっかり行って、不浄なエネルギーやブタクサ花粉を排出することを意識して実践。
横隔膜をしっかり収縮して、しっかり緩めることで深い呼吸ができるのだと実感。
ウルムカパシュが最近好調で、転がり起きで軽く膝を曲げて、起き上がったら膝をピンと伸ばすアクションでブレーキをかけてピタッと止まる感じが続いている。
そこからの折り畳みは、呼吸とインナーマッスルを関連づけてバランスを取ることを意識して実践。
プラクティスタイムは97分。
退館時の気温は20℃。