今日の早朝渋谷への出発時の気温は18℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折り畳みサポート
・ベーカーサナで足首押して前腿伸ばし補強
・ウシュトラーサナで胸郭反らし補強
・ラグヴァジュラーサナでへそからの起き上がりサポート
一昨日の夕飯のおかずが焼きハラミだったのだが、ハラミと言えば横隔膜、これは呼吸を起こす部位だな、これ食えば呼吸に役立つかも、とボンヤリ考えていたが、今朝になって、深い呼吸には横隔膜をしっかり動かすことを意識した方がよいと気づいて実践。
汗かきが残暑モードから初秋モードになり、パーシャーサナでは滑り止めの手拭いを使わなくてもよくなった。
暑さ寒さも彼岸までじゃのぉ。
プラクティスタイムは89分。
退館時の気温は21℃。