今日の早朝渋谷への出発時の気温は7℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・ウパヴィシュタコナーサナAで内腿押さえ
太陽礼拝でステップインまたはジャンプインしてからの手の指先の位置は足親指のラインに合わせて動かすようにしていたが、日曜の代行先生のパーダングシュターサナでの指導を応用して、お腹の前を詰めないようにするために、手の指先位置はそのままで、頭頂を大きく弧を描くようにダイブしてウッターサナに入ることにした。
ジャーヌシルシAでの日曜の代行先生の教えでは、折り膝の角度をワイドにするのだが、BCでも半分のバッダコナーサナよろしく、ワイドな角度にするようにしてみた。
プラクティスタイムは94分。
退館時の気温は9℃。