早朝渋谷への出発時の気温は16℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナCで捻じり補強
・クールマーサナで腰押し
・バッダコナーサナAで内腿を押さえながら膝で腰押し、
Bで骨盤押さえ
・ベーカーサナで足首を押して前腿伸ばし補強
サマスティヒやウッターサナでは、膝の間で茹で小豆を潰すことを想像しながら膝綴じを意識。
ウッティタハスタでは、母指球で茹で小豆を踏みつぶすことを想像しながら軸足のグランディングを意識。
プラクティスタイムは80分。
退館時の気温は19℃。
帰宅して数時間後、午後の部の東中野へ。
●アライさんオリジナルエアロ中級
新コリから作成開始。
逆グレープで戸惑い、カウント7で飛びながら戻ってグー、で困惑し、続くジャックグーキックタタンパーケンパーコサコサのピョンピョン系は頭が白熱しそうになり、かなりのハードコア系だった。
3週目は、3歩ターンからのカカウンが左右逆に理解を間違えていたことを発見したが、修正に手間取った。
2週目は、前回りしながらのスライドがトルネードではないか？と気づいた。
通しでは記憶が飛ぶ場面がしばしばあったが、足をシャカシャカ動かしてごまかし続け、かなりの発汗は出来た。