【令和２年１1月度 ラントレ】
〇1日（日） CooL2020 フル（2’08”）
〇2日（月） Ｒｅｓｔ
〇3日（火） Ｒｅｓｔ
〇4日（水） Ｒｅｓｔ
〇5日（木） Ｒｅｓｔ
〇6日（金） Ｒｅｓｔ
〇7日（土） 7kmjog(av455)
〇8日（日） 40分リカバリーjog(av631)
〇9日（月） Ｒｅｓｔ
〇10日（火） 10kmjog(av404)+流し×2
〇11日（水） Ｒｅｓｔ
〇12日（木） Ｒｅｓｔ
〇13日（金） 11kmjog(av436)+流し×2
〇14日（土） 11kmjog(av446)+流し×2
〇15日（日） 40分リカバリーjog(av700)
〇16日（月） Ｒｅｓｔ
〇17日（火） 11kmjog(av436)+流し×2
〇18日（水） Ｒｅｓｔ
〇19日（木） Ｒｅｓｔ
〇20日（金） 5kmjog(av440)※体調不良
〇21日（土） 11kmjog(av410)+流し×2
〇22日（日） 3kmjog(av540)※体調不良
〇23日（月） Ｒｅｓｔ
〇24日（火） Ｒｅｓｔ
〇25日（水） 11kmjog(av415)+流し×2
〇26日（木） Ｒｅｓｔ
〇27日（金） 7kmリカバリーjog(av649)
〇28日（土） 11kmjog(av416)+流し×2
〇29日（日） Ｒｅｓｔ
〇30日（月） Ｒｅｓｔ
◎月間走行距離 １５６ｋｍ
◎身長１７４cm 体重６１ｋｇ
いつも読んで頂き
ありがとうございます！！