どうも、Katsutoshiiiです！！
今日はランオフしてます！
昨晩、晩酌しながら
現役時代の頃の事を
思い出してました
僕は大学まで陸上やって、
大学卒業して半年程、
クラブチームで陸上やって
その後引退して、
１２年振りに走り始めて
今、３年が経ちました！
現役時代の走りと、
今とでは何が違うのか
もちろん年齢が大きな要因で
タイムにも影響してくる
ただ注目してるのは、
故障の数！！！！！！
僕は現役時代は、ほとんど
故障の記憶が無く
故障して走らないチームメイトを
仮病で休めていいなぁ位に
思ってました・・・
今はしょっちゅう故障してる・・・
まずは故障の原因を現役時代との
違いで考えて下記の要因だと思ってました
➀加齢に伴い運動機能が低下してる為
➁体重の増加による、脚への負担が大きい為
③筋肉量が現役時代より少ない為
とにかく、体重を落とし脚の負担を少なくして
筋肉量を増やし故障しない身体づくりが必要だと
考えてましたが・・・
もちろん、体重を落として筋肉量を増やすのも
重要だと思いますが、それ以外にもっと
故障に繋がる重要な要因を１つ
軽視してました・・・
それは柔軟性！！！！
僕はもともと体がかたく、
足首もかたい方でしたが、
今は現役時代より倍かたい・・・
学生の頃はメイン練習が終わると
しっかりダウンjogして
１時間くらいチームメイトと
おしゃべりしながら
ストレッチやってたなぁと
特に市民ランナーだと
走る時間を確保するのも
苦労しますので
ストレッチって時間が無くて、
全然できないですよね・・・
今年は、寝る前とか
少しだけでも時間を作って
毎日、ストレッチをして
柔軟性を高めようと思いましたね！！
故障しない身体づくりをやるぞ！！
【１月９日（木） ラントレ】
〇９日（木） Rest
◎月間走行距離 ３８km
◎身長１７４ｃｍ 体重６３ｋｇ
いつも読んで頂き
ありがとうございます！！