【平成３０年１１月度 ラントレ】
〇1日（木） Rest※左腸脛靭帯痛
〇2日（金） 50分jog(av603)※左腸脛靭帯痛
〇3日（土） 60分jog(av500)※左腸脛靭帯痛
〇4日（日） トレミ5km※左腸脛靭帯痛
〇5日（月） Rest※左腸脛靭帯痛
〇6日（火） 55分jog(av543)※左腸脛靭帯痛
〇7日（水） 50分jog(av547)※左腸脛靭帯痛
〇8日（木） Rest※左腸脛靭帯痛
〇9日（金） Rest※左腸脛靭帯痛
〇10日（土） 5kmPR（av358)※左腸脛靭帯痛
〇11日（日） 18kmマラニック※左腸脛靭帯痛
〇12日（月） Rest※左腸脛靭帯痛
〇13日（火） 60分jog(av539)※左腸脛靭帯痛
〇14日（水） 45分jog(av536)※左腸脛靭帯痛
〇15日（木） Rest※左腸脛靭帯痛
〇16日（金） 60分jog(av527)※左腸脛靭帯痛
〇17日（土） 12kmjog(av452)※左腸脛靭帯痛
〇18日（日） 修験道トレイル（31km）※左腸脛靭帯痛
〇19日（月） Rest※左腸脛靭帯痛
〇20日（火） Rest※左腸脛靭帯痛
〇21日（水） 10kmjog(av440）+流し×2
〇22日（木） トレミ5km
〇23日（金） トラック5kmPR（av353)
〇24日（土） 高良山トレイル9kmjog
〇25日（日） Rest
〇26日（月） Rest
〇27日（火） 12kmjog(av436)
〇28日（水） 60分jog(av526)
〇29日（木） Rest
〇30日（金） 12kmjog(av442)
◎月間走行距離 ２１９ｋｍ
◎身長１７４ｃｍ 体重６２ｋｇ
