どうも、Katustoshiiiです！！
今日も朝５時４０分起床
６０分ほどjogしてきました！
腸脛靭帯ちゃんの
ご機嫌を伺いながら
キロ６ぐらいから
ちょっとずつ上げていく感じで
30分過ぎ辺りから
少し張ってはきたものの
痛みは無く６０分走れました！！
引き続き中殿筋の補強を
毎日やっていこう！！
中殿筋の補強は
姿勢良く立って、
脚を横に上げるだけなんです
腸脛靭帯（ランナーズニー）を
良く痛める方にはおススメですね
それにしても食欲が
止まらない・・・
【11月13日（火） ラントレ】
〇60分jog(av539)
◎月間走行距離 ８３ｋｍ
◎身長１７４ｃｍ 体重６２ｋｇ
いつも読んで頂き
ありがとうございます！！
