どうも、Katsutoshiiiです！！
週末レースだった方々
お疲れ様でした！！
また、ゆっくりレポを
拝見させて頂きます！
僕の週末はというと
ダラダラと休息してましたね
全日本大学駅伝観たり、
応援ナビ観たり・・・
土曜日は一番気温の高い
時間帯を狙って
腸脛が張るまで、
キロ５でjogしようと思い
１１ｋｍ過ぎに腸脛が張り出して
痛みが出そうでしたが
６０分は走りたかったので
少し我慢して６０分１２ｋｍで終了
中殿筋を重点的に刺激して
トレミで５ｋｍ程走ってきました！！
左腸脛靭帯も徐々には
良くなってますので
ケアだけは怠らない様に今週も
マイペースにラントレしていきます
だいぶ寒くなってきたなぁ・・・
【11月3日（土）～5日（月） ラントレ】
〇３日（土） 60分jog(av500)+3ｋｍjog
〇４日（日） ジムトレ+トレミ５ｋｍ（av410）
〇５日（月） Rest
※左腸脛靭帯痛
◎月間走行距離 ２８ｋｍ
◎身長１７４ｃｍ 体重６３ｋｇ
いつも読んで頂き
ありがとうございます！！
