【平成３０年８月度 ラントレ】
〇1日（水） 40分jog(av502)+流し×2
〇2日（木） Rest
〇3日（金） 8km不整地jog(av452)+流し×2
〇4日（土） 15kmjog(av524)+流し×2
〇5日（日） 60分トレイルjog
〇6日（月） Rest
〇7日（火） 8kmjog(av528)
〇8日（水） 8kmjog(av455)+流し×2
〇9日（木） Rest
〇10日（金） 2000ｍ×1(av350)
〇11日（土） 31ｋｍjog（av547)
〇12日（日） 60分トレイルjog
〇13日（月） Rest
〇14日（火） 7kmjog(av537)
〇15日（水） 19kmjog(av535)+流し×2
〇16日（木） Rest
〇17日（金） Rest
〇18日（土） 60分トレイルjog
〇19日（日） 10kmトレイルjog
〇20日（月） Rest
〇21日（火） 40分jog(av627)
〇22日（水） Rest
〇23日（木） 40分jog(av606)
〇24日（金） 30分jog(av539)+
1000m×1(323)
〇25日（土） Rest
〇26日（日） MMP(25km)
〇27日（月） Rest
〇28日（火） 36分jog
〇29日（水） Rest
〇30日（木） 60分jog(av545)
〇31日（金） 60分jog(av527)
◎月間走行距離 ２１９ｋｍ
◎身長１７４ｃｍ 体重６３ｋｇ
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