どうも、Katsutoshiiiです！！
今日は、朝から雪積もってますね〜
・°・(ノД｀)・°・
あまり、気が乗らないまま
とりあえずjogってきました
雪道に気をつけながら、
足元ばかり観ながら走ったんで
フォームはバラバラ、
着地も悪く
痛めてるアキレス腱には
最悪のコンディションでしたね〜
(￣ー￣)
90分はjogしたかったですが、
70分で終了〜
とりあえず、今週日曜日の
北九州マラソンに向け
故障中の左アキレス腱は
微妙ですが・・・
コンディションだけは
最高に整えたい！！
(￣▽+￣*)
まずは今日からの
カーボローディングを考えてみました
今回は3日前まで通常の食事にして
朝 パン1つ
昼 プロテインのみ
夜 普通
3日前の木曜日は完全に
カーボアウト
金曜は少し
前日だけがっつり
カーボインしようかと！！
普段のカーボローディングは
3日カーボアウト、
3日カーボインしてたんですが
3日カーボインしてしまうと
体重が大きく増量してしまうんで
今回は2日のみで！！
体重は金曜日に62kg,
土曜のカーボインで63kgが理想
とりあえず今日から、禁酒ですね
(Ｔ▽Ｔ;)
【2月12日(月) ラントレ】
○12日(月) 70分jog※左アキレス腱痛
◎月間走行距離 81km
◎身長174cm 体重64kg
いつも読んで頂き
ありがとうございます！！
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