【平成３０年１月度 ラントレ】
〇1日（月） 30分ｊｏｇ
〇2日（火） Ｒｅｓｔ
〇3日（水） 30分ｊｏｇ
〇4日（木） 40分ｊｏｇ
〇5日（金） Ｒｅｓｔ
〇6日（土） 20ｋｍＰＲ（av4'25")
〇7日（日） 60分ｊｏｇ
〇8日（月） 60分ｊｏｇ
〇9日（火） Ｒｅｓｔ
〇10日（水） 40分ｊｏｇ
〇11日（木） Ｒｅｓｔ
〇12日（金） 60分ｊｏｇ
〇13日（土） 90分ｊｏｇ
〇14日（日） Ｒｅｓｔ※風邪の為
〇15日（月） 7ｋｍリズム走（av4'10")
〇16日（火） 45分ｊｏｇ＋流し×2
〇17日（水） Ｒｅｓｔ
〇18日（木） 40分ｊｏｇ＋流し×3
〇19日（金） 60分ｊｏｇ＋流し×3
〇20日（土） 30ｋｍｊｏｇ（av4'50")
〇21日（日） 60分ｊｏｇ
〇22日（月） Ｒｅｓｔ
〇23日（火） 45分ｊｏｇ＋流し×3
〇24日（水） 1000ｍ×4（av3'32")
〇25日（木） 45分ｊｏｇ＋流し×3
〇26日（金） 3ｋｍＰＲ（av4'00")
〇27日（土） 30ｋｍｊｏｇ（av4'50")
〇28日（日） 40分ｊｏｇ※左アキレス痛
〇29日（月） Ｒｅｓｔ※左アキレス痛
〇30日（火） Ｒｅｓｔ※左アキレス痛
〇31日（水） 37分ｊｏｇ
◎月間走行距離 ２４４ｋｍ
◎身長１７４ｃｍ 体重６６ｋｇ
いつも読んで頂いて
ありがとうございます！！
