【平成２９年１１月度 ラントレ】
〇1日(水） ７ｋｍリズム走（ａｖ3'57")
〇2日(木） Ｒｅｓｔ
〇3日(金） １４ｋｍｊｏｇ（ａｖ4'30")
〇4日(土） ３０ｋｍｊｏｇ（ａｖ4'30")
〇5日(日） ６０分ｊｏｇ
〇6日(月） Ｒｅｓｔ
〇7日(火） Ｒｅｓｔ
〇8日(水） ５kmPR(av3'58")
〇9日(木） Ｒｅｓｔ
〇10日(金） ３０分ｊｏｇ
〇11日(土） ２５ｋｍＰＲ（av4'20")
〇12日(日） １５kmｊｏｇ（トレイル）
〇13日(月） Ｒｅｓｔ
〇14日(火） ３０分ｊｏｇ
〇15日(水） ３０分ｊｏｇ
〇16日(木） Ｒｅｓｔ
〇17日(金） ３０分ｊｏｇ
〇18日(土） ９ｋｍＰＲ（av4'00")
〇19日(日） １６kmｊｏｇ（av5'00")
〇20日(月） Ｒｅｓｔ
〇21日(火） ３０分ｊｏｇ
〇22日(水） ５０分ｊｏｇ
〇23日(木） ８ｋｍリズム走（av4'00")
〇24日(金） ２５分ｊｏｇ
〇25日(土） Ｒｅｓｔ
〇26日(日） 大阪マラソン(3’13”49）
〇27日(月） Ｒｅｓｔ
〇28日(火） Ｒｅｓｔ
〇29日(水） Ｒｅｓｔ
〇30日(木） Ｒｅｓｔ
◎月間走行距離 ２２８ｋｍ
◎身長１７４ｃｍ 体重６４ｋｇ
いつも読んで頂いて
ありがとうございます！！
