どうも、Katsutoshiiiです！！
九州は、台風も過ぎてやっと晴れが
続いてますねぇ(*￣Oﾉ￣*)
でも、また台風が来るかもですか・・・
週末のレースに影響でなければ
良いんですが(￣Д￣；；
僕も、来月の大阪マラソンに向けて
ボチボチ走ってますが
実は大阪マラソン１ヶ月前ですが
フォームの改善をする事にしました！
どう改善するか、文章で伝えるのは
難しいですが・・・
これまでは、マラソン仕様のフォームで
ピッチ走法と、
あまり跳ねない、
スライドを意識したフォームでした！！
長い距離を走るには
一番フォームの崩れも少なく、
脚へのダメージも少ない走り方ですねぇ！！
今回改善したのは、全く逆で
ストライド走法で、
硬いアスファルトを利用して、
反発で走るフォームです(￣ー￣；
腕振りも、低い位置で振っていましたが、
高い位置でコンパクトに振ります！
このフォームは大学の時、
指導者に教わったフォームで、
ロードではスピードに乗れますが
結構、筋力が必要なんですねぇ
(((( ;°Д°))))
先日の土曜日に、試しに
このフォームを意識して
３０ｋｍをキロ４’４０”位で
ｊｏｇしてみましたが
走ってる時の印象は、
しっくりくるフォームで、
ストライドも広いので
ゆったりした感じで走っても、
スピードが出てる感じがよかったです！！
ただ、２５ｋｍ過ぎた辺りで、
お腹の下辺りが痛くなってきました・・・
大事をとって、２８ｋｍで終了しましたが、
やっぱり普段使っていない筋肉が
悲鳴を上げましたねぇ(￣_￣ i)
脚を引き上げる際の、お腹下辺りの腹筋と
内転筋が足りないことに気づきました・・・
とりあえず、大阪マラソンまでに
間に合うか分かりませんが
補強トレーニングに、腿上げなど
追加して、足りない筋力を鍛えてみます！！
【10月24日（火） ラントレ】
〇24日（水） ６ｋｍＰＲ（ａｖ４’００”）
+流し×２
◎月間走行距離 １９１ｋｍ
◎身長１７４ｃｍ 体重６４ｋｇ
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