【平成29年8月度 ラントレ】
○1日 (火) Rest
○2日 (水) 7kmリズム走(av4'15”)
○3日 (木) 7kmリズム走(av4'20”)+流し×2
○4日 (金) Rest ※右ふくらはぎ痛
○5日 (土) 120分jog
○6日 (日) 100分jog
○7日 (月) Rest
○8日 (火) 30分jog
○9日 (水) Rest ※右ふくらはぎ痛
○10日(木) Rest ※右ふくらはぎ痛
○11日(金) 40分jog
○12日(土) 60分jog
○13日(日) 23kmリズム走(av5'00”)
○14日(月) Rest
○15日(火) Rest
○16日(水) 30分jog
○17日(木) 30分jog
○18日(金) Rest
○19日(土) 60分jog
○20日(日) 75分jog
○21日(月) Rest ※右ふくらはぎ痛
○22日(火) 40分jog
○23日(水) 8kmリズム走(av5'00”)
○24日(木) Rest
○25日(金) 11kmjog
○26日(土) 15kmリズム走(av4'30”)
○27日(日) 60分jog
○28日(月) Rest ※右ふくらはぎ痛
○29日(火) 50分jog
○30日(水) Rest
○31日(木) 50分jog
◎月間走行距離 200km
◎身長174cm 体重64kg
いつも読んで頂いて、
ありがとうございます！
