【平成29年5月度 ラントレ】
○1日(月) Rest
○2日(火) 45分jog
○3日(水) 45分jog
○4日(木) Rest
○5日(土) Rest
○6日(日) 15kmリズム走(av4'50")
○7日(月) 15kmjog
○8日(月) Rest
○9日(火) Rest
○10日(水) 7kmPR(av4'00")
○11日(木) Rest
○12日(金) Rest
○13日(土)15kmリズム走(av4'40")
○14日(日) 35分jog
○15日(月) Rest
○16日(火) 7kmリズム走(av4'10")
○17日(水) Rest
○18日(木) 10kmリズム走(av4'05")
○19日(金) 8kmjog
○20日(土) Rest
○21日(日) 14kmリズム走(av4'30'')
○22日(月) Rest
○23日(火) 7kmjog＋流し×2
○24日(水) Rest
○25日(木) Rest
○26日(金) Rest
○27日(土) 13kmリズム走(av4'40”)
○28日(日) Rest
○29日(月) Rest
○30日(火) 7kmリズム走(av4'00")
＋1000m×1(2'58")
○31日(水) Rest
◎月間走行距離 143km
◎身長174cm 体重65kg
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