どうも、Katsutoshiiiです
右足ふくらはぎを故障してから
２日間ランオフしております
走らない日に、気になるのはやっぱり体重増
走らないから、仕事終わって普段より時間がある為
晩酌に走ってしまいます
走らないのに、普段より食べて飲んでしまうと
絶対に体重増えるんですが
昨日、風呂入る前に計ったら
増えてなかった
最近は、スピ練用に
筋肉痛になる位
補強をやってまして
筋肉に刺激を入れると、
基本的には代謝が上がるので
体重も増えにくいんでしょうか
それとも、たまたま
ちなみに、今やってる補強メニューは
①腹筋 １００回
②背筋 １００回
③裏腕立て １００回
④お尻上げ（ハムスト） １００回
⑤かかと上げ １００回
⑥ハーフスクワット １００回
⑦腕立て伏せ ８０回
これを、日によって１～２セット
補強は筋トレと違い
軽い負荷で、回数をこなす方がいいみたいで
もう少しセット数を増やしていきたいですね
今日ぐらいから、少し走れるといいなぁ
【４月１１日（火）、１２日（水） ラントレ】
〇１１日（火） Ｒｅｓｔ ※右足ふくらはぎ痛
〇１２日（水） Ｒｅｓｔ
◎月間走行距離 ６７ｋｍ
◎身長１７４ｃｍ 体重６４ｋｇ
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