みなさま今週もお疲れ様です
今、仕事終わって
熊本から大阪へ新幹線で移動中
なうです
明日は大阪で嫁の妹の結婚式の為
向かってます
プチ故障した、
左アキレス腱周りの痛みは
全然良くなってません
もうプチ故障じゃなくて、
マジの故障かもしれません
ただ、受け入れたくないので
プチ故障と思って
日曜日までおとなしくしときます
マラソンで目標のタイムを出すには
時間とタイムを意識したラントレが必要だと思いました
『時間とは』
走ってる時間です
最低、目標とするマラソンタイムの
8割の時間は走らないと
本番で走れません
フル3時間を目標なら
2時間20分
フル4時間を目標なら
3時間10分くらい
目標タイムが遅い人ほど
走る時間が長くなりますが
歩いても大丈夫です
重要なのは時間に慣れる事です
『タイムは』
jogのキロペースです
ゆるゆるjogばかりでは
マラソン目標タイムにもよりますが
記録は伸びません
ある程度、心拍数の上がる
jogペースが必要だと
走行距離ばかりではなく
こういった、時間とタイムの意識も重要だと
思います
早く大阪着かないかなーと
【1月26日(木)〜27日(金) ラントレ】
◯26日(木) Rest
◯27日(金) Rest ※左アキレス腱周り痛み
◎月間走行距離 147km
◎身長174cm 体重65kg
いつもありがとうございます
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