僕は、お風呂があまり好きじゃなく、
ほとんどがシャワーだけで、湯船につかりません
でも、やっぱり疲れを取るには湯船につかる方がいいですねぇ
なので、湯船につかる日は、交替浴をやります
交替浴とは、簡単に言うと、熱い風呂と冷たい風呂を交互に入ることで
毛細血管が、拡張と収縮を繰り返して、血流が良くなるらしいです
欧米の選手は交替浴をよくやるそうですねぇ
温度差が１０度あれば、効果があるという事ですので、
僕は、４２度のお湯につかって、３０度のシャワーで体を冷やします
確かに交替浴をやった次の日は、体が軽くなりますねぇ
今は、故障中でラントレ出来てないから、疲れてないんですけど・・・
でも、
先週はゆるゆるですけど、ｊｏｇが出来る様になってきました
焦らず、戻していきたいと思います
【１２月７日（水）～１１日（日） ラントレ】
〇７日 （水） １５分Ｗａｌｋ ＋ １５分ｊｏｇ
〇８日 （木） １５分Ｗａｌｋ ＋ １５分ｊｏｇ
〇９日 （金） ３５分ｊｏｇ
〇１０日（土） ３５分ｊｏｇ
〇１１日（日） Ｒｅｓｔ
※恥骨結合炎 故障中
◎月間走行距離 １６ｋｍ
◎身長１７４ｃｍ 体重６５ｋｇ
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