【平成２８年１１月度ラントレ】
○１日 （火）１３kmペース走（av4'50")
○２日 （水）６０分jog
○３日 （木）６kmペース走（av4'10")
○４日 （金）３５分jog ※左足甲痛み
○５日 （土）４５分jog
○６日 （日）２３kmjog
○７日 （月）Rest
○８日 （火）６０分jog
○９日 （水）７８分jog ※左足甲、右太もも痛み
○１０日（木）Rest
○１１日（金）Rest
○１２日（土）６０分jog ※両足甲痛み
○１３日（日）２０kmペース走（av4'35")
○１４日（月）３０分jog
○１５日（火）４０分jog ※両足甲、右太もも痛み
○１６日（水）Rest
○１７日（木）５０分jog 流し×２
○１８日（金）３kmjog 500m×１（１’３０”）
○１９日（土）４０分jog
○２０日（日）天草マラソン（ハーフ １時間３８分３４秒）
○２１日（月）Rest ※恥骨結合炎
○２２日（火）Rest
○２３日（水）Rest
○２４日（木）Rest
○２５日（金）Rest
○２６日（土）１０分Walk
○２７日（日）Rest
○２８日（月）３０分Walk
○２９日（火）３０分Walk
○３０日（水）Rest
◉月間走行距離 １８７km
◉身長１７４cm 体重６５kg
今月は、故障に悩ませれました
左足甲の痛みは、先月からずっと痛みが取れず、
騙し騙し、走っていたら右太ももにも痛みが出てしまいました。
１２年振りに出場した、天草マラソン（ハーフ）では、
恥骨部分に痛みが出てしまい、始めてレースで歩いてしまいました
これも、全て故障の中、ラントレを続けてしまったのが原因です
故障は素直に受け止めて、治すことが重要だと痛感させられました
天草マラソンから、二週間は安静にして、故障を治すことに注力しています
ずっと、痛みの取れなかった、左足甲の痛みも完治して、
あとは、恥骨部分の痛みがまだ少し残っています。
この機会に、全ての故障を治してからラントレを再開しようと思います
１２月は、スピード練習はほぼやらず、じっくり距離を踏むことにしました
焦らずやっていきたいと思います
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