どうも、クシャミだけで恥骨部分に激痛がはしる者です
天草マラソンで痛めました
恥骨結合部分の痛みが取れず、まだ歩くのも困難です
今週は、思いきってランオフして安静治療に専念しています
各地でレースが開催されている中、レースでの故障や足の痛みなど出る方は多いと思いますが、
やっぱり、痛みある中でのトレーニングは絶対にダメですね
まだまだ、これから目標としているレースがあると思いますが、思いきって休む方がレース当日に最高のパフォーマンスが出来ると思います
体力やスタミナも、じっくり走り込めば、すぐに戻すことが出来ます
あとは、モチベーションを落とさない様に、出来ることはやった方がいいですね
普段より、ラントレする時間が浮くわけですから何か出来るはずです
僕は
①補強（腕立て、腹筋、背筋、スクワット、かかと上げ、腕振りなど）
②ストレッチ（あまり好きでは無いので、時間ある時だけでもしっかりと）
③yutube（レース見たり、痛めた部分のケア方法を勉強する）
④家族との時間にあてる
でも、やっぱり故障で走れない時は焦ってしまいますよね〜
僕も焦って無いですよ・・・
焦って無いけど。。。
買ってしまった
レブナ
これは、装着したら鼻呼吸しか出来ない特殊なマスクで
これを装着してラントレすることで、肺機能の向上と減量が
短期間での効果が期待できます
前から欲しかったやつなんで、焦って無いですよ
来週から、ラントレ再開できますように
【１１月２４日（木）〜２７日（日）ラントレ】
○２４日（木） Rest
○２５日（金） Rest
○２６日（土） Rest
○２７日（日） Rest
◉月間走行距離（〜２７日） １８３km
◉身長１７４cm 体重６６kg
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