みなさん、カーボローディングやってますか～？？
カーボローディングはレースの１０日から７日前に、行う食事の調整方法なんです
僕は、日曜日にレースがある場合は、同じ週の月曜日から開始します！！
禁酒もこのタイミングですね
流れ
・月曜から、水曜までの３日は、いっさい炭水化物・糖質を抜きます。
・木曜から、土曜までの３日は、炭水化物メインで。
・そして、日曜日にレース
これは、レース当日にスタミナとなる、糖質を溜める為に行います
やり方は、人それぞれですが、僕が決めているのは、１週間前から開始する事と、レース前日は、大好きなお好み焼きとうどんを食べます
カーボローディングやった事ない人は、レース関係なく、一度練習でやってみた方がいいですねぇ～
慣れない事して体調崩す人もいますから
あと、試合前の炭水化物は、自分が一番好きなメニューを食べるのが良いかと
思いっきり食べれるし
志気も上がりますよ～
お試しください
【10月25日（火） ラントレ】
・５０分ｊｏｇ
・流し×４
【10月26日（水） ラントレ】
・６０分ｊｏｇ
それにしても、左足甲の痛みがなかなか治らない・・・
もう、３週間以上になるかな・・・
ｊｏｇで温まったら、走れる痛みなので、練習は続けてるけど、強度の高い練習ができない
３月のレースに向けて、今は足を作りたいけどなぁー
思いきってしばらく休むかなーーー
悩む・・・
〇月間走行距離（～２６日） １９４ｋｍ
〇身長１７４ｃｍ ６６ｋｇ
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