【平成２８年７月度ラントレ】
○ １日（金） Rest
○ ２日（土） ３０分jog
○ ３日（日） １００m×６
○ ４日（月） ２０分jog 10ウォーク
○ ５日（火） Rest
○ ６日（水） Rest
○ ７日（木） ３０分jog
○ ８日（金） ３０分jog
○ ９日（土） ３０分jog
○１０日（日） ２０分jog
○１１日（月） ２０分ウォーク ※鶩足炎
○１２日（火） ２０分ウォーク
○１３日（水） Rest
○１４日（木） ３０分ウォーク
○１５日（金） ３０分ウォーク
○１６日（土） Rest
○１７日（日） ３０分jog
○１８日（月） ６０分jog
○１９日（火） ３０分ウォーク
○２０日（水） ３０分ウォーク
○２１日（木） Rest
○２２日（金） Rest
○２３日（土） Rest
○２４日（日） ５０分jog
○２５日（月） ６０分jog
○２６日（火） ３０分jog 流し×２
○２７日（水） Rest
○２８日（木） ４０分ウォーク
○２９日（金） Rest
○３０日（土） ６０分ウォーク
○３１日（日） ６０分jogウォーク
◉月間走行距離 １００km
◉身長１７４cm 体重７０kg
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