土曜日は、めちゃめちゃ天気良かったですねー‼️
ランニングしてる人も多かった
とりあえず、10月1日から、14日までのラントレのおさらい
【10/１（土）～14（金）のラントレ】
○1日 （土）Rest 左足甲痛み
○2日 （日）Rest 左足甲痛み
○3日 （月）30分jog
○4日 （火）40分jog
○5日 （水）50分jog
○6日 （木）30分リズム走
○7日 （金）Rest 左足甲痛み
○8日 （土）13km リズム走
○9日 （日）100分jog
○10日（月）90分jog
○11日（火）60分jog
○12日（水）Rest 左足甲痛み
○13日（木）60分jog
○14日（金）60分jog
9月末は、痛めた左足甲の故障で全然走れなかったけど、少しずつ走れる様になってきた
まだまだ、完全には治ってないので、スピードは上げれないけど、毎日ケアしながら治していこうと‼️
そして、昨日は・・・
15時半まで仕事で、帰宅後16時からラントレ開始
だいぶ走れる様になったから、ちょっと無理しない程度に13kmをサブ3ペースを目標にやってみた
【10/15（土）のラントレ】
・13kmペース走 キロAV 4'15”
・50m流し×2
目標ペースより少し遅れたけど、ちょっとリズム良く走れたところもあって満足
明日は、ゆっくりLSDしよっ
晩飯は、嫁の肉スイッチが入ってしまい、焼肉に
酒も飲み放題にして、ハイボールと焼酎ロックを6杯程
