背筋で鍛えられる筋肉はどこですか？

■背筋で鍛えられる筋肉はどこですか？

こんにちは、江川です。

背中を鍛えることは、アスリートにとっても、一般の方にとっても大切です。

一言に背筋と言っても、意識によって全く違う筋肉を鍛えることになります。

どんな狙いでトレーニングをしているかを意識すること。
それがとても大切です。

脊柱起立筋・僧帽筋上・中・下部・臀筋・ハムストリング・・・

全く違うトレーニングになります。

背中は日常生活で意識しづらく、筋力が不足している場合がとても多いです。
さらに、機能低下も起こしやすい動きです。

重点的に行いたいエクササイズですね。

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トレーニングの種類でなく、目的を考える

■トレーニングの種類でなく、目的を考える

こんにちは、江川です。

クランチ。

いわゆる腹筋運動ですね。

おそらく日本でもっとも有名なトレーニング種目ではないかと思います。

運動をあまりしたことがない女の子でも、ダイエットとというと腹筋をするのではないでしょうか？

ところが、そのクランチもやり方は人それぞれ。
「腹筋やってください」
と言っても、人によって全く違う動きや筋発揮をします。

トレーニングに正解はないので、この運動で、腹直筋を使っても、腹斜筋を使っても、腸腰筋を使ってもなんでもいいです。
ただし、それが目的に沿っているかどうかです。

基本的に、弱い部分を使わないようにするので、何も言わずに指導すると代償動作が出ます。
そこをしっかり見極めることが、主導者の仕事です。

腹筋のやり方を教えることではありません。
本に載っています。

宮本道場では、今まで当たり前のようにやっていたトレーニングに焦点を当て、細かく見ていきます。

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この３種類のヒップリフトの違いが分かりますか？

■この３種類のヒップリフトの違いが分かりますか？

こんにちは、江川です。

突然ですが、以下の動画を見て、トレーニングの違いを見分けてみてください。

ヒップリフトを３種類行っています。


「ヒップリフトをしてください」とクライアントさんに言っても、人によってはこれだけ違います。
本来目的としている部分の強化ができているのか、見る目を養うことが大切ですね＾＾

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