鍼灸師・柔道整復師・トレーナー・理学療法士に【アセスメント＆トレーニングで本物の指導者を目指すスクール】宮本道場 -15ページ目
■体幹トレーニングの基本・ドローイン
こんにちは、江川です。
本日は、youtubeでも再生回数の多い、ドローインの紹介です。
宮本道場でも、様々な体幹トレーニングに触れますが、その中でも基本となるものです。
体幹トレーニングのみならず、他のトレーニング時にも意識すると効果的です。
いや、他のトレーニング時にドローインをすることで、全て体幹トレーニングに変わります。
ドローインは、評価が重要です。
アウターだけだったり、腹斜筋が抜けていたり、その人の癖がでやすいです。
できるなら、最初は直接お腹の動きを見て、アセスメントしながら基礎を覚えこませると効果的です。
それでは、どうぞ！
５期 （東北開催）
→２０１３年１月募集開始！
２０１３年
５月１１・１２日
６月２２・２３日
７月２０・２１日
８月２４・２５日
９月２１・２２日
１１月２４日（卒業式）
６期 （南九州開催）
２０１３年
９月１４・１５日
１０月１２・１３日
１１月１６・１７日
１２月１４・１５日
２０１４年
１月１８・１９日
■腹筋１００回できますか？
こんにちは、江川です。
腹筋、クランチを何回できますか？
よく、腕立て腹筋１００回！みたいな根性メニューを目にしますが、
果たして腹筋１００回は可能でしょうか？
可能でもあるし、不可能でもあります。
やり方に寄りますよね～
下の方法で連続１００回できたら・・・
バケモノです＾＾；
どこに効かせるのか、ターゲットの筋肉、トレーニングの目的は何か、
それによって方法は１００万通りです。
そのために、機能解剖学や運動生理学が必要なんですね＾＾
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１２月１４・１５日
２０１４年
１月１８・１９日
３月１５日（卒業式）
■器具なしで三角筋を鍛える
こんにちは、江川です。
宮本道場のトレーニングの特徴は、器具を使わないことです。
もちろん、器具があるに越したことはありません。
器具を使うことがダメと言う訳ではないです。
しかし、ほとんどのアマチュアスポーツの現場では、設備が整っていないことが多いです。
そんな中でもトレーニングはできる！ということを宮本講師は伝えています。
今回は、三角筋。
腰背部や肩は、自体重では負荷が少なくトレーニングしづらいです。
が、このプッシュアップ。三角・三頭筋にとても効きます。
もちろん、体幹のスタビリティにも。
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