こんにちは、江川です。
本日は、腹筋のトレーニングに関してです。
意外と見落とされがちなのが、下部腹筋です。
日本では上体を起こすクランチが一般的ですが、
実は、上部のみ鍛えられ、下部は腸腰筋で代償している場合が多いです。
宮本先生が、日本トップレベルのアスリートを指導し、上部はものすごく強いのに下部が弱いという例もあったそうです。
昔は足あげ腹筋がよく行われていましたが、腰痛を誘発するということで、今はほとんど行われません。
（宮本先生に言わせると、正しい方法で基礎筋力のある人に行えば十分効果があるとのこと）
では、どうしたら下部腹筋を鍛えることができるのか？
その答えはこちらで。
宮本道場５期の日程が変更になりました。
３回目が、７月２０・２１日から７月１３・１４日に変更です。
宜しくお願い致します。
募集は年明けで変更ありません。
５期 （東北開催）
→２０１３年１月募集開始！
２０１３年
５月１１・１２日
６月２２・２３日
７月１３・１４日（日程変更しました）
８月２４・２５日
９月２１・２２日
１１月２４日（卒業式）
６期 （南九州開催）
２０１３年
９月１４・１５日
１０月１２・１３日
１１月１６・１７日
１２月１４・１５日
２０１４年
１月１８・１９日
３月１５日（卒業式）