マイオカインとは、筋肉から分泌されるホルモンやタンパク質の総称です。
全身の様々な機能に影響を与え、健康や美容に良い効果をもたらすことが
近年の研究で明らかになっています。
Ｊ-サーキットで運動習慣がついている会員の皆さまは、現在も、将来にとっても、
自信をもって素晴らしい習慣を身につけていると思って良いようです。
マイオカインの主な効果
マイオカインは、運動によって分泌が促進され（筋ホルモン）、
多健康効果が期待されています。
① 代謝の改善（脂肪の分解
② 免疫力の向上（体の防御作用）
③ 脳機能の活性化 （海馬の神経新生を促進）
④ 美肌効果（コラーゲン生成を促進）
⑤ 病気予防 （糖尿病、がん、動脈硬化などの予防）
マイオカインを増やす方法
マイオカインの分泌を促すには、継続的な運動が重要です。
運動の習慣化： 週に1〜3回、中〜高強度の運動を継続することが効果的です。
日常生活での工夫：エレベーターではなく階段を使う、少し遠回りして歩くなど、
無理のない範囲で活動量を増やすことが推奨されます。
咀嚼:：よく噛んで食べることもマイオカインの分泌を増やす要因の一つとされています。
年始は、２０２６年１月５日（月）スタートです。
２０２６年も運動を習慣に、健康で若々しい１年を過ごしましょう！