と！いうわけで！
しまだ大井川マラソン準備＆調整
いよいよ！
「しまだ大井川マラソン」
あと4日！！
レース準備進行中♪
まずはウェアですね♪
ってわかりきったことですが(笑)
もちろんいつものビールマン！！
背中は、
こんな感じで。
しまだ大井川はゼッケンが1枚。
前だけでいいんですね。
なので後ろは好きなもの(笑)を貼れます♪
今回の背中のメッセージは！
こんな感じにしてみました♪
お天気が急に好転したらどうしよう^^;
今回もたくさんの方から声をかけてもらえますように（*^_^*）
シューズはマジックスピード、
靴下はらくちんソックスで♪
（まろはなさんありがとう♪愛用しています）
ペットボトルは水とドリンクパウダー
スマホが濡れないようにジップロック
でもなぁ
これに入れると写真撮りたい時に困るなぁ・・・
できたら写真も撮りたいんだけど・・・
走っている時はしょうがないとして、
レース終えてからきっと欲しくなるレインポンチョ。
今回は難しいかもしれないけど青空宴会用の敷物。
あ、お菓子買ってこなきゃ♪
青いのは着替え用のポンチョ。
レース終えたら着ようかなと思っている今年のしまだのシャツ。
いつになくシンプルなデザインでした。
あとは雨対策で、
ぐちょぐちょのシューズでいるのは気持ち悪いんで、
レースを終えたらワラーチで。
んで、きっとぐちょぐちょになるので、
ペットボトルに水を入れてって車に乗る前に足を洗おう^^;
あとはきっと走り終えたら冷えてくるから、
パーカーやら長袖シャツやらタオルやら、
服をちゃんと用意しよう^^;
こんな感じで準備中。
お天気よければバイクで行く方が身軽でいいって考えていたんですが、
今回は確実に雨みたいなので、
車を使えるように娘と調整しないと。
電車で行くのもありなんだけどなぁ
なんだかんだ調整中♪
今月は目標距離に満たなくて、
でも今さら走りこんでもしょうがないので、
細々と走っています。
ワタシのフルマラソン前の調整は、
この福澤さんの本を参考にしています。
サブ3.5レベルだと1週間前はこんな感じで。
40分ジョグだとせいぜい6～7㎞。
少なく感じるかもしれないけど、
足の疲労をちゃんと抜くこと、
エネルギーをしっかりためることが大事。
あとはその方のライフスタイルにもよりますが、
ワタシの場合、
夜勤やると忙しい日だと10000～12000歩くらい歩きます。
睡眠不足でそれだけ歩き回ったらもう十分と思います。
なので走るのは6㎞で十分。
それでも時間が余ってしょうがなかったら他の何かをしよう。
って調整しています。
この1週間だと、
金曜日は職場の歓送会♪
アクセスの良くないところだったので
5.2㎞走って行って。
帰りは2次会終えて4㎞ほど歩いて帰って。
お店が昔からある魚が美味しいところだったので、
写真ないけど、
ビールは最初の数杯で、
すぐに日本酒頼んじゃって、
向かいに座った医師と楽しくおしゃべりしながら、
2人で7合も飲んじゃって。
ワタシが推定4合以上^^;
二次会でもハイボールに焼酎に日本酒と美味しくいただき、
十分満足できてレースまで1週間ちょっと禁酒！！
と決意できました(^^)
土曜日は、
佐鳴湖近くに用事があったので、
ついでに佐鳴湖ラン6㎞。
日曜日は深夜勤＆深夜勤の間で大人しくランオフ。
月曜日は、
深夜勤明けで昼間しっかり休んで、
17時過ぎから委員会の会議があって、
その後、
鍼灸の勉強会があって。
誰でも参加できる勉強会、
仕事で患者さんのマッサージをする機会があるし、
自分も足腰を痛めることがあるし、
仲間にも何かアドバイスできるようになるかもしれないし、
ということで参加させてもらって。
とってもいいお話で、
実際に1か所鍼を打ってもらう実演もあって。
次回はまだ日程決まってないけどより具体的に実演があるらしい。
勤務が合うといいな～～～
サンプルで置き鍼とお灸をいただきました。
置き鍼ですが、
10年ちょいまえ、
その時病院にいた鍼灸師さんから教わって、
ワタシも置き鍼を持っていて、
(Amazonなどネットでも購入可能)
時々足の張りが強い時に使うんですが、
自分の使い方が合ってるか質問したところ、
「それで大丈夫です」と回答いただき安心しました(^^)
んで勉強会を終えて、夕飯を終えて、
6.6㎞ほど軽く走って終了。
途中ちょいちょい歩きも入れてのんびりと。
んで火曜日から特に予定のない3連休で。
レース前に3連休があっても何もできなくてもどかしい～～^^;
でも結果、
昨日の火曜日は、
軽く3種目(笑)
朝スイムは所要あって遅刻＆早退。
みんながアップしてるくらいに入水。
みんながメインメニューやっている時にアップして、
それからみんなについて泳いで。
去年にしまだの前にキックを思いっきりがんばったら、
足の疲労が残っちゃったんですよね^^;
何せ下手なので無駄に力を使っちゃうんです。
その反省を生かして、
昨日はプルブイをずっとつけて足は一切使わないようにして。
んでトータルで1200m泳いで、
みんながキック練に入るってタイミングで早退。
んで用事があったんだけど、
その前に30分くらい時間があったので4.4㎞走って。
んで夜ですね。
夕飯終えてから、
昼間に少ししか走れなかったからちょっとだけ走ろうと思ったんだけど、
走り出したら左のふくらはぎに違和感が^^;
そして足首のちょっと上、内側にチクチクっと痛みが^^;
げ～～～やっちゃった～～～
ってすぐに帰宅。
ふくらはぎ触ってみると、
脛骨と筋肉の境あたりがゴリゴリにコリ固まってて^^;
じんわりもみほぐしてたら、
1か所足首近くの痛みが出たところにズーンと響くところがあって、
置き鍼を貼付。
まさか前日に勉強会受けて使うことになるとは思わなんだ^^;
久しぶりに置き鍼使いました。
効果出ますように。
んで、ふくらはぎ使わなきゃいいかなってことで、
部屋バイクで36分の短め軽めのメニューをやって、
ソフトな3種目練終了。
んで今日の水曜日は、
朝スイムのみ♪
各自のアップ200m
みんなでアップは50mメドレー5本。
1本だけがんばってメドレーやって、
残りの5本はプルブイ付けてクロールにして足を温存。
メインは150m2本＋100m1本
からの100m10本(2:15サークル)^^;
150mはなんとかなったけど、
100m2:15は回せないので、
パドル＆プルブイを付けて。
でも、前はパドル＆プルつけても全然ダメだったのに、
今日は10本ともちゃんと2:15以内で泳げました（*^_^*）
とっても嬉しかった(^^)
(バドルないと2:20くらいですが^^;)
んでみんながキック練に入るところでリカバリースイムして終了。
それでも2100m。疲れました^^;
んで昼間は娘が車使うんで、
冷たい雨の中どこにも出れず強制的に安静^^;
珍しく1時間くらい昼寝しちゃった。
ってところから冒頭のしまだ大井川準備に入りました♪
3連休なんで明日も休み。
ちょっと歩くくらいにしようかな。
ふくらはぎの筋肉をしっかり緩めないとね。
んで、この3連休でやっと夜勤から生活パターンを補正できるんですが、
金土曜日はまた深夜勤。
また昼夜逆転してしまう・・・^^;
となんとか調整しているバッカスでございました♪
当日のレース前後の集合場所♪
これはまた載せておきますね♪
しまだ大井川マラソン！
集合場所をお知らせします！(^o^)／
去年とはスタート地点が異なりまして、
元々の数年前のスタート地点に戻りました。
確かこの辺りにスペースがあって、みんなと会った覚えがあります。
なので、
7:30～8:00くらいにここで
アメブロランナー集合！
としたいと思います。
目印は
ワタシのビールマンです(笑)
ワタシはきっと7時過ぎには到着してすぐにビール姿に着替えてワイワイしてます。
ビール＆大声＝バッカスと思って下さい(笑)
去年みたいにわちゃわちゃしながらスタート前の時間を楽しみましょうね(^^)
去年は、
こんな感じで集まって楽しかったですね（*^_^*）
そして、
アフターの毎度おなじみ青空宴会♪
こちらも去年と会場のレイアウトが異なりますので、
もうちょっと検討します。
ここらへんでやってるかもしれません。
が、今のところ雨模様なので、
例年のように敷物広げて行うのは難しいかも(T_T)
お天気が好転しますように。
以上、しまだ大井川についてはこれからちょくちょくアップしていきますので、
みんなで盛り上げていきましょう(^^)
以上！
今日もバッカス劇場にお越しいただきありがとうございます♪
以下は今後毎回アナウンスしておきます。
ワタシの今後の予定。
たくさんの方と交流したいので記させていただきます！(^o^)／
10月26日 しまだ大井川マラソン ビールマンで好記録！？
12月 袋井クラウンメロンマラソン→今年は中止(泣)別イベント検討中
2026年2月 浜松シティマラソンは今回も救護班
2026年3月 名古屋ウィメンズマラソン
→バカラを渡す人に応募しました！結果は11/10！当選しますように！！
当選しなかったらまたまたミニスカナースで応援に行きます♪
2026年7月 全日本トライアスロン皆生大会
ふと不安が・・・
今年のレイクハマナ、救護で出ちゃって今年はトライアスロンの実績がなし。
来年の皆生、抽選大丈夫なんだろうか^^;
以上が現時点で決まっているワタシの予定です♪