昨日は！
またまたきらりタウン！
染地台野鳥公園に集合♪
おっりょ～さんが浜松で食べたいラーメンがあるっていうことで、
ちょうどタイミングが合ったので、
きらりタウンのワタシのホームコースを一緒に走ることになりまして。
金曜日の午前9時だってのに、
おっりょ～さん、ビーチさん、NaNaさん、うーみんさんとワタシの5人もが集まって。
千葉にしても浜松にしても、
ワタシの周りには無職の人が多いです(笑)
※ワタシは昨日は16:30始業の準夜勤でしたので無職ではありません(笑)
おっりょ～さんとうーみんさんの腰が故障気味ということで、
坂道がメインではあるけどみんなが楽しめるようにコースやペースを調整。
どこか調子が悪い時は、
案外どフラットなコースをずっと走るより、
坂などメリハリのあるコースで適宜休憩を入れる方が
場合によってはいいんじゃないかと思います(^^)
まずはきらり坂を下って。
エディオン坂を上って。
長めのキツい坂。8～9％くらいかな？
んで日体中高の前を下って、
おっりょ～さんが行ってみたい！！
って言っていた、
歪んだアパート！？
浜松 歪んだ アパート
とか
浜松 魔女 アパート
とかで検索すると出てくる一風変わった賃貸のアパートです。
ちょっと醜い見にくいけど、
撮られているワタシ達も歪んでしまいました(笑)
んでこの場所は、
ここのすぐ近くなんです。
んで、浜松医大の敷地は通り抜けられるようになっていて、
しかもそれがなかなかエグイ坂コース。
てなわけで敷地内を上り下りして、
ワタシのオススメのこの激坂。
標高差50～60mくらいを一気に上ります。
んで上まで上ったら折り返して、
急だからブレーキ利かない～～
暑いしだいぶ負荷がかかったので、
帰りは坂を減らして、
ポツポツある食べ物屋さんを紹介しながらきらりタウンに戻るコースにして。
浜松医大の周辺は古くからあるお店、新しいお店、
色々食べ物屋さんがあり、
2年前にはなかったお店もあってワクワクしちゃいます(^^)
んで
ラストの上りのきらり坂前で記念撮影♪
きらり坂はみんなの調子に合わせてそれぞれのペースで楽しんで。
ゴール前のお楽しみは、
こないだも遊んだこの公園♪
うん、腰痛に効くかも！？
空が青いから見て見て！！
とNaNaさん大はしゃぎ♪
腰痛に悩まされているお2人も青空を堪能していました(笑)
ちょうど5本ある！！
片足立ち！
せ～～の！
って動画切り抜き画像です(^^)
んで野鳥公園に戻ってきてゴール♪
皆様から差し入れいただいて、
ワタシは準夜勤に備えてお昼寝するため帰宅いたしました♪
毎日20㎞走っているNaNaさんは、
この後ビーチさんと距離伸ばしのたびに出かけられたらしい♪
おっりょ～さんは、
目的のラーメンを堪能されたそうです(^^)
という楽しいきらりタウンランでした♪
浜松に遊びに来られる方、
ご案内いたしますのでいつでもお越しくださいませ(^^)
ここのところブログあんまり登場していませんが、
今月もきっちり距離を踏んでいます。
今月のテーマは暑熱順化と脂肪燃焼。
なるべく日が出ている時間に1日10㎞程度走って、
暑さに身体を慣らす作業。
脂肪が燃えやすいタイミングになるべく走る作業。
をしております。
ちょっとした体質改善を狙っておりまして、
「ファットアダプテーション」
にチャレンジしております。
中途半端なことを書くと悪影響あるかもしれませんので、
効果があったらまたブログで詳細書こうと思います。
なので今月はガチトレあまりせず1日10㎞走ろう月間という感じです。
明日は日勤。
走って通勤すれば10㎞は確実。
無理せず10㎞走れるのが通勤ランのありがたいところです♪
んでは皆様よい週末を♪
