今日は！
朝7時からのクロカン！
でもここのところたくさん走っているので攻め練ではなく、
みんなでおしゃべりクロカンジョグ♪
みんな病み上がり(笑)なんで、
ホントにおしゃべりジョグ。
今日は10周走るって決めていて、
ラスト1周っていうところではまちゃんが
予定通りの6周を終えて離脱。
ってことで10周目はワタシとtaka-pさんの2人になって。
じゃあ1000m看板を5分弱、ゴールを8分弱くらいにしましょうか？
って少しペースを上げて、
坂を下って500mの地点で4:20/kmペース。
この先なだらかな上りだからペース落ちるからこのままで！
って言いつつお互い引かず(笑)、
1000m看板通過は4:20台(笑)
どうせこの先は激坂ダブルだから落ちるからこんなもんでいいでしょ！
って言いつつお互い無言(笑)
もしかして7分イケるんじゃない！？
なんて思って加速したけど、
ゴールは7:07！
久しぶりの煽り愛＆ペース詐欺に
「あ"～～～～～」
の雄叫びが響きました(笑)
くっそ～～～
こんなことなら序盤からしっかり上げて7分切りたかった！
taka-pさんもこういう攻めクロは久しぶり。
やっぱりめちゃくちゃキツいですよね^^;
う～～～ん、
たまにはこういうのやらないとスピード耐久性が落ちてますね。
やりたくないけどがんばらないと。
んで、10時過ぎに走り終えて・・・
2日間禁酒したんだから、
飲んでしまえ！！
って、
食材を用意してキッチンドリンカー開始！
レバニラならぬレバホレで鉄分補給～♪
サワラはパン粉をまぶしてトースターでノンフライ焼き
レタスとトマトとブロッコリーでビタミン注入～
足りなくてハンバーグまで焼いちゃった^^;
とたっぷり栄養補給♪
なんか炭水化物が欲しくなって、
ハンバーグを焼いて余った脂でじゃがいもを焼いて。
散々のんだくれて2日分の休肝がチャラな感じ^^;
明日も運動しよ～～～～
という休日でした♪
