一昨日の話ですが、
昨日も一昨日も我が家に雷様と妖精が現れてブログ書けず(笑)
月曜日の楽しかった印旛練の翌日の火曜日。
仕事がみんな順調で、
17時を待って終わるという珍しい日勤。
急いで帰宅して着替えて、
岩名のトラック練♪
久しぶりのトラック、
閾値走＆レペでもやろうかな～～
なんて思ったんですが、
アップ3kmの段階で、
足が重々・・・^^;
そりゃねぇ、
いくらガチじゃなかったとしても前日に30㎞走ってるんですから、
ランオフにしたって良かったわけですよ^^;
てなわけで長々とガチンコペースは無理。
ということがわかり、
3㎞で帰ろうかと思ったんですが、
せっかく来たからもったいないもんな～～
じゃあ何する！？
そうだ！
土曜日にメルさんと早朝に岩本式ビルドアップやるんだ！
ペース感覚つかんできっちりやれるようにしておこう！
というわけで、
スマホで岩本式ビルドアップ、サブ3.5ソツケンをチェック。
なるほど、
5:00→4:48→4:30/kmね。
ピッチは、
186→188→192で行ってみよう。
ホントは5㎞ずつだけど、
足が重いので3㎞ずつに縮小。
それでも十分トレーニングになるでしょうし、
ペース感覚をつかむトレーニングにもなるでしょう。
ということでスタート！
タイムオーバーしちゃ意味がないんで、
目標タイムよりマイナス10秒以内を意識して。
最初の3㎞は
4:55
4:54
4:56
といい感じ♪
続いての3㎞は
4:40
4:40
4:36
ちょっと速いかな？
でもまだ余裕。
ラストの3㎞は
4:30
4:20
4:03
あれ？(笑)
だって調子よかったんだもん(笑)
最初の4:30は実は失敗で、
ピッチ上げすぎて4:10ペースで600mくらい走っちゃって後半押さえて4:30。
そこから少しだけペース上げて4:20、
ラストは調子よかったんで4:10くらいを目指してペースアップ。
が途中で、爪が痛くなってきて、シューズの中の足をクネクネ動かして、
そこが良くなったら今度は足の裏、
小石が入ってた？？
チクチク痛いから刺さるような痛み^^;
誰だ！俺のシューズに画鋲入れたヤツは！？
taka-pさんか？fururuさんか？最近ツッコミが良くなってきたTKGか！？グッタリのお返しでのRinkoさんかメルさんかankoさんか・・・
数えだしたらキリがない！(笑)
でも4分イケるかも！
なんてテンション上がってたんであと400m！石で傷ついたっていいわ！
ってラストをグッと上げて4:03。
4分切れなかったな～～
いや～足がいてぇ～～
ってシューズを脱いでみたんですが、
逆さに振っても石は出て来ず。
あれ？
と思って足の裏を見たら、
あれ？
脱いだ写真もありますが、さすがにグロいのでカット。
どうやら前日の30㎞とこの日のトラック練でマメができて破れたみたい^^;
ダウンジョグなんてやりようもなくさっさと退散。
ウチに帰ってきれいに洗って医療用の保護材を貼って。
まぁ数日できれいにつくでしょう。
何事もやり過ぎには注意しましょう^^;
てな感じでビルドアップはきっちり楽しめて。
メルさんに確認したところ、
土曜日は5:06→4:54→4:42
のペースなのでいけそうですね(^^)
きっちりこなせるようにペース詐欺はなしにしましょうね^^;
てなわけで、
2月29日早朝5時半より
メルさんと岩本式ビルドアップやります。
手賀沼周辺です。
お付き合いして下さる方いらっしゃいましたらよろしくお願いします。
早朝なので他に来る方はそういないと思いますが^^;
で、そんなことをやってる最中で、
taka-pさんから
「お出かけしてきたので渡したいものがある」
というお誘い。
岩名からの帰り道にお買い物してtaka-pさんを拾って居酒屋バッカスへ♪
おみやげは
なんとワタシの大好きな鳳凰美田！！
栃木に行ってきたらしく、
左はなんとnanakoさんからワタシへの誕生日プレゼント！
真ん中はtaka-pさんからワタシへの誕生日プレゼント！
右はtaka-pさんが飲みたかったというみかんの果汁・果肉入りのお酒。
いいな～～～
ワタシも酒蔵行って飲んだくれたい！
taka-pさんnanakoさん本当にありがとうございました！！
また1年美味しくお酒を飲みまくります！！
nanakoさんありがと～～～～！！
フルーツが少し入っているんじゃないか？と思うほどフルーティ！
これは酒好きなワタシにもぴったりですが、
あんまり日本酒を飲んだことのない人に飲んでいただきたい。
鳳凰美田の純米吟醸はどれもとっても美味しい！！
この日の居酒屋バッカスのメニューは、
前日の晩御飯の残りですがぶり大根♪
ぶり大根の余った煮汁で煮込んだおでん♪
そしてワタシが好きなおつまみの、
鳥レバーのガーリックバター炒め♪
これはまたみんな集まった時に作りますね(^^)
(だらしないカッコですみません。お風呂上りなので^^;)
みかんのお酒は5～6％で水とほどんど変わらず10分かかったかどうかで蒸発^^;
ちょっと薄かったですかね～～というtaka-pさんですが、
これがもっと度数が高かったらみかんの風味が損なわれてしまうので、
このくらいがバランスよくてちょうどいいと思います(^^)
むしろ、
こういうお上品なお酒をグビグビ飲み交わす我々の酒飲み度数を下げないといけないんだと思います^^;
ビール飲んで、このみかんのお酒飲んで、日本酒飲んで、
ってやってたらいつの間にか0時で閉店。
この後の記憶が曖昧で、お友達のブログに見覚えのないコメントがしてあって、
それも普通にコメントしてて失礼なかったんだけど全く覚えがなくて。
誰かワタシのアカウントを不正利用してるんじゃないか？って思うくらい(笑)
1時過ぎにどうやら寝たみたい。
朝起きてちゃんときれいに片付いててビックリ。
妖精さんありがとう♪
で、昨日は前日がそんな感じだからほどほどにしておこうと思って、
焼きサバと白和えでヘルシーに。
でもやっぱり昨日開けたnanakoさんからの一升瓶は、
風味が落ちる前に美味しく飲んでおこうと思ってチビチビやってたら、
ピンポーン♪と、
まさかの2夜連続で襲撃してきた雷様(笑)
サバのホイル焼きを追加♪
taka-pさんを見送ったらそのままつぶれてしまったようで、
気が付いたら朝でした。
結局2夜連続飲んだくれてしまいました^^;
この日の話題は、
佐倉マラソンについて。
ここのところ、
もし中止になってもワタシは走ります！！
と書いていましたが、
印旛練メンバーの中から意見をいただきまして印旛練首脳会議で検討しまして。
相当な人数が集まってくれることが予測され、
いつものコースを走るとなると他に走る方や自転車の方との接触事故なども起こりかねないし、
現時点では当日のイベントは白紙にさせていただきます。
盛り上げかけたところで盛り下げてしまってすみません。
でも、せっかく休みを取っていますので、
走るのは自由ですから現時点ではどこを走ると決められませんがワタシはどこかを走ります。
印旛錬としてのイベントは開きませんが、
個人での練習会は問題ないですもんね。
偶然に一緒に出会えることを楽しみにしています(^^)
としておきます。
サブ4チャレンジはどこかでやりたいな～～！ですよね！(^^)
てなことを今書いていましたら、
佐倉マラソンの公式ページにて、
中止が決定してしまいました(T_T)
予測していたことなのでショックは少ないですが・・・
マラソンがどうこうよりも、
早くコロナが収束して、
みんなの健康が早く回復しますように・・・
同僚の医師も「外来が怖い」と言っています。
ワタシは病棟勤務なのでそう感染することはないのですが。
みんなで予防対策しっかりやりましょうね！
