今日明日と2連休♪
今日みっちりやりたかったので、
昨日はブログ書いて早めの23時過ぎ就寝。
4:30に目が覚め、
でもガマン、
5:30に目が覚め、
そこからは眠れずしょうがないので6時前に起床。
仕事の時は6時過ぎまで寝たいのにね。
今日がんばれるように朝食をガッツリとって。
8時過ぎに準備して出発。
行き先は岩名運動公園。
今日はクロカンをやるのだ！！
でも昨日の16時間の夜勤のダメージが^^;
どこまで走れるか、
できればtaka-pさんにお付き合いしてもらった10周をもう一度やり遂げたい。
9時ごろ到着して
準備完了！！
スタート！！
頭も体も重くてどうもスピードは上げられなさそう。
ならLSD感覚で少しペースを落として走りきれるようにしてみよう。
最低5周
調子よければ10周
まだまだいけそうならハーフ21kmを超える14周！
1周目！
すっごいキツい！
2周もできるのか！？
って感じ。
ただでさえキツいコースなのに、
なんのアップもせず走り出したのが悪かった^^;
体が慣れてきたのがようやく5周目くらい。
その頃には夜勤明けの頭の重たさが消えてきて、
どうやらアドレナリンが勝ったみたい(笑)
てことは10周いける？
前回よりも若干ペースを落としているからイイ感じ。
で、前回叫びまくってクリアーした9、10周目も淡々とこなし、
1周1.6kmなんで
10周は16km。
あと4周すれば22km！
今日はハーフだ！！
てところで、
なんだか体の燃料切れを感じ^^;
一旦車に戻ってバナナを補給。
持ってきた水も底を尽きた。
あと4周は大丈夫。
でコースに戻ってラスト4周。
ラストの3周はなんとビルドアップできました！
ずっと9分台で、
遅い周は10分だったのに、
ラストの14周目は8分16秒！！
すごい達成感でした！
けど
こんなんで
こんな風になって(笑)
自撮りがうまくいかず、
10枚以上撮った中のまずまずのショット2枚です(笑)
時々人が通りかかって恥ずかしかった(笑)
今日のタイムは
(1kmではなく1周1.6kmのタイムです)
9:44
9:52
10:00
9:57
10:00
9:51
9:33
9:23
9:27
9:19
9:28
9:26
9:11
8:16
と体の重たかった5周目までのタイムが悪く、
それ以降はイイ感じに走れていました。
だんだん慣れてきたみたい(^^)
ひたすら
グルグルのこのコース。
高低図は
こんな感じ^^;
とっても鍛えられるコースだと思います。
次やる時は、
車を下の駐車場に停めて補給しやすくして、
3kmくらいアップをやってからクロカンに入るようにして、
もう少しがんばれるようにしてみよう。
で、気持ちよくクロカン走り終えて、
一旦帰宅してシャワー浴びてメシ食って、
お買い物に出掛けて、
それからプール♪
1時間200円という四街道のプール。
スイムも少し調子よくなってきてスイスイ泳げて。
でも時間が気になって^^;
ゆとりをもって1.1kmだけ泳いで終了。
速くは泳げないけど、
泳ぐのに慣れてはきたみたい。
なんとか浜名湖もクリアーできるだろうか。
あと1ヶ月半、鍛錬あるのみ。
てな感じで、
ラン22km＆スイム1.1kmでした。
明日の休みは、
バイク＆ランそしてスイムもやりたいな～
